الإجهاد النفسي بعد الصدمة هو القلق الذي يتطور بعد مشاهدة أو تجربة حدث مأساوي أو موقف يهدد الحياة بشكل مباشر أو غير مباشر، مثل التعرض للموت أو التهديد بالقتل، أو بعد التعرض لعنف جنسي فعلي أو التهديد به. وهو اضطراب يتميز بحالات مثل الاعتداء الجسدي، والقتال، والتورط في حادث خطير.
ما هي أعراض توتر ما بعد الصدمة؟
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب من الأعراض التالية:
- استرجاع الأحداث المأساوية من خلال الذكريات المستمرة والمتكررة.
- شعور قوي باستعادة حدث صادم (يُسمى أيضًا الفلاش باك).
- كوابيس يرى فيها المصاب الأحداث التي مر بها.
- الشعور بألم شديد عندما يتذكر ذلك الحدث.
- الأعراض الجسدية الناتجة عن القلق، مثل العصبية، والخوف لأي سبب، والأرق، وعدم التركيز.
- المشاعر السلبية المستمرة مثل الذنب والخجل والخوف والغضب المرتبطة بالحادث.
- تجنب أي شيء يذكرك بالحدث الصادم.
- فقدان القدرة على تذكر كل أو جزء من الحدث.
- يفقد المرضى تدريجياً الاهتمام بالأشياء التي كانت مثيرة للاهتمام بالنسبة لهم في السابق.
- الاحساس باليأس بشأن المستقبل.
- كن على علم أنه إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من شهر وأثرت على حياة الفرد الاجتماعية أو العملية أو علاقاته، فقد تكون مؤشرا على اضطراب ما بعد الصدمة. تظهر معظم أعراض هذا الاضطراب خلال ثلاثة أشهر من وقوع الحدث الصادم، ولكنها قد تظهر بعد سنوات من وقوع الحدث. لا يؤثر هذا الاضطراب بالضرورة على كل من تعرض لحدث مأساوي أو مؤلم.
تواصل معنا
من يعاني من ضغوط ما بعد الصدمة؟
لا يزال من غير الواضح سبب إصابة بعض الأشخاص بهذا الاضطراب وعدم إصابة البعض الآخر به. على سبيل المثال، في الولايات المتحدة، يتأثر ما يقرب من 7 إلى 8 بالمائة من عامة السكان بهذا الاضطراب في مرحلة ما من حياتهم. ومع ذلك، فقد حدد الباحثون بعض عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بهذا الاضطراب.
- التعرض لحدث صادم سببه شخص آخر، مثل الاغتصاب أو الاعتداء.
- التعرض لأحداث صادمة متكررة أو طويلة الأمد.
- وجود مشاكل نفسية موجودة مسبقًا، وخاصة القلق.
- عدم وجود الدعم الكافي من العائلة والأصدقاء بعد التعرض للصدمة.
ما هي العلاجات المتاحة لضغط ما بعد الصدمة؟
هناك العديد من أنواع العلاجات المختلفة لهذا الاضطراب، ولكن لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع. إذا شعر المريض بأنه قد يكون مصابًا بهذا الاضطراب، فيجب عليه استشارة طبيب أو مقدم خدمات الصحة العقلية لتحديد خيار العلاج الأفضل له.
العلاج السلوكي المعرفي
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي من أكثر الطرق فعالية سواء للأفراد أو المجموعات.
علاج التأقلم طويل الأمد
يُستخدم هذا العلاج من قبل الأشخاص الذين يعيشون في حالة من الخوف من الصدمة ويتجنبون الأفكار والمشاعر والمواقف التي تذكرهم بها. والهدف النهائي من هذا العلاج هو تقليل خوف المريض من الذكرى وتدريبه على التحكم في أفكاره ومشاعره تجاه الحدث المأساوي. الصراع المطول علاج خاص يعتمد على عواملها الأربعة:
- التوعية بالمرض وعلاجه.
- تمارين التنفس تساعدك على التعامل مع القلق.
- التدريب على التعامل مع المواقف الحياتية المرتبطة بالصدمات.
- تحدث بإسهاب عن التجارب المؤلمة.
تواصل معنا
علاج العمليات المعرفية
يساعد هذا العلاج المرضى على التحكم في أفكارهم ومشاعرهم القلقة ويمنحهم القدرة على فهم الصدمة وآثارها بشكل أفضل. يتضمن هذا العلاج الخطوات التالية:
التوعية بالمرض وعلاجه
- مراقبة أفكار المريض ومشاعره والتعرف على تأثير الصدمة على تغيير الطريقة التي يرى بها المريض نفسه والآخرين والعالم.
- ينمي مهارات المريض في تغيير الأفكار الهدامة التي تعيق التعافي.
- استعادة المبادئ مثل الشعور بالأمان والثقة بالنفس وبالآخرين واحترام الذات التي اهتزت نتيجة الصدمة.
إعادة الهيكلة المعرفية
يساعد هذا النهج العلاجي على تحديد وتغيير أنماط التفكير والمعتقدات غير الطبيعية الناتجة عن الصدمة. ويعتمد هذا الأسلوب على استخدام مفكرة يومية تسجل فيها أفكار الشخص المصاب ومشاعره. ويجب على الشخص المصاب، بمساعدة الطبيب، أن يتعلم كيفية استبدال هذه الأفكار بأفكار أخرى أقل إزعاجًا. يمكنك أيضًا تعلم كيفية التعامل مع مشاعر الغضب، والشعور بالذنب، والخوف. غالبًا ما تتحسن أعراض الصدمة بعد أن يصبح المرضى على دراية بمفاهيمهم الخاصة عن الصدمة ويبذلون الجهود لتغييرها.
إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها
هو علاج يجمع بين عناصر العلاج المواجهة والعلاج المعرفي، ويهدف إلى الاستفادة من الطريقة التي يعالج بها الدماغ المعلومات للقضاء على ردود الفعل الناتجة عن الصدمات. . تتضمن الجلسة العلاجية التفكير في الحدث، وتحديد الأفكار السلبية المرتبطة به، والتفكير في الجوانب الإيجابية، وتحريك العينين بسرعة من جانب إلى آخر، والتركيز على الصدمة التي يتم علاجها. يستخدم هذا العلاج دائمًا الأصوات ، بالإضافة إلى طرق أخرى تحفز نصفي الدماغ. وقد ثبت أن هذه فعالة بنفس القدر في علاج هذه الحالة.
تواصل معنا
الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة
أظهرت فئة من مضادات الاكتئاب تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية نجاحًا في علاج هذا الاضطراب. الأدوية الأكثر شيوعًا في هذه الفئة هي سيتالوبرام، فلوكستين، باروكستين، وسيرترالين. تمت الموافقة على زولوفت وباكسيل لعلاج هذا المرض على المدى الطويل.
بشكل عام، تظهر الأبحاث أن التدخلات العلاجية أكثر فعالية من الأدوية المستخدمة لعلاج الاضطراب. ومع ذلك، يفضل بعض الأشخاص العلاج بالأدوية، أو ربما مزيج من الأدوية وجلسات العلاج.
