من الممكن أن تترك المواقف الصادمة بصمة فريدة لدى كل شخص بسبب اختلاف شدتها، لذلك لا بد من معرفة أنواع الصدمات النفسية وعلاجها المناسب لكل شخص.
أنواع الصدمات النفسية
يتعرض الإنسان لمجموعة واسعة من الأحداث التي تسبب أنواعًا مختلفة من الصدمات النفسية، ولكن أكثرها شيوعًا هي:
صدمة حادة
هي صدمة نفسية ناجمة عن حدث مفاجئ واحد، ولكنها شديدة وحادة، ويرتبط هذا النوع باضطراب ما بعد الصدمة. ومن أمثلة هذا النوع ما يلي:
- مرض خطير أو حادث خطير.
- التعرض لاعتداء عنيف؛
- التعرض لاعتداء جنسي؛
- شعور مؤلم بالخسارة.
- تكون معرضة لخطر السرقة أو السرقة.
- أن يكون الشخص ضحية لموقف عنيف أو شاهد على حدث عنيف.
- شخص يشهد عملية إرهابية.
- انتبه للكوارث الطبيعية.
- لقد تعرضت لحادث مروري.
- المشاركة في أحداث الحرب.
- علاج المرضى الداخليين أو العلاج النفسي في المستشفى.
- الولادة أو الإصابة بمرض خطير يهدد استمرارية الحياة.
- صدمة طبية.
- الصدمة من محاولة الانتحار.
تواصل معنا
صدمة معقدة
هي الصدمة التي يتعرض لها الإنسان في مرحلة الطفولة أو المراحل المبكرة، وقد يتعرض خلالها لعدة مواقف مؤلمة، ويرتبط هذا النوع باضطراب ما بعد الصدمة المعقد، ومن الأمثلة على ذلك:
- التعرض للإساءة العاطفية أو اللفظية من قبل أحد أفراد أسرته.
- التعرض للأذى النفسي أو سوء المعاملة خلال مرحلة الطفولة.
- مشاهدة أو التعرض للعنف المنزلي الجسدي أو اللفظي.
- الإهمال العاطفي أو الجسدي أو خيبة الأمل.
- انفصال.
- التعرض للعنف اللفظي.
- التعرض لمواقف قهرية.
- التشخيص الخاطئ للمرض.
- يتعرض الإنسان للتنمر سواء في المنزل أو المدرسة أو العمل.
- اعتداء جنسي.
- ضع نفسك في بيئة قاسية.
تواصل معنا
الصدمة المزمنة
هي الصدمة الناتجة عن التعرض المتكرر والمطول لسلسلة من الأحداث المؤلمة، والتي يمكن أن تستمر لأشهر أو سنوات وتشمل حالات مثل:
- التعرض لإساءة الاستخدام على المدى الطويل؛
- التواجد في مكان تستمر فيه الحرب أو القتال لفترة طويلة.
- الاعتداء الجنسي المتكرر.
- التعرض للعنف الأسري المتكرر والمستمر.
- تتعرض لسلسلة من الكوارث البيئية.
الصدمة الثانوية
في الصدمة الثانوية، يتعرض الشخص للصدمة نتيجة العيش مع شخص آخر تعرض لحدث مؤلم.
يعاني الأشخاص من الصدمة نتيجة تعرض أفراد الأسرة لمواقف صعبة.
يتعرض مقدمو الرعاية الصحية باستمرار لهذا النوع من التعرض لأنهم على مقربة من الأشخاص المعرضين لمواقف مؤلمة.
لأن المعالجين النفسيين يسمعون قصصًا من المرضى يمكن أن تكون مؤلمة.
تواصل معنا
الصدمة التاريخية
أو صدمة جماعية أو بين الأجيال. وهذه صدمة تؤثر على المجتمع، والتأقلمات التي تحدث تنتقل بين الأجيال. مثال على ذلك هو:
- حرب.
- عبودية.
- عنصرية.
- الترحيل القسري.
- الإبادة الجماعية.
- صدمة نفسية خفيفة (صدمة صغيرة)
وهي الصدمات التي تنشأ من المواقف الحياتية المتوقعة وتشكل جزءاً لا يتجزأ من الحياة اليومية، ولكنها تشمل:
- فقدان شخص قريب أو محبوب.
- سأنتقل إلى منزل جديد.
- خسارة العمل.
علاج الصدمات النفسية
عند علاج حالات الصدمة، يمكن للمعالجين النفسيين الاختيار من بين مجموعة واسعة من العلاجات، اعتمادًا على حالة المريض وشدة الصدمة التي يعاني منها. تشمل هذه العلاجات ما يلي:
العلاج بالكلام
غالبًا ما يحتاج الأشخاص الذين عانوا من الصدمة إلى التحدث والتعبير عن مشاعرهم. وهذا ما يفعله العلاج بالكلام، لأنه يعتمد على الثقة المتكونة بين المعالج والشخص، مما يسمح للمعالج بالوصول إلى عمق الصدمة.
تواصل معنا
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
من خلال العلاج السلوكي المعرفي، يمكن للمعالجين النفسيين مساعدة الناس من خلال:
حدد السلوكيات والأفكار المرتبطة بالصدمة والتي تؤثر سلبًا على حياتك اليومية.
ويمكن تغيير هذه السلوكيات واستبدالها بسلوكيات إيجابية يمكن استخدامها كمهارات في مواقف حياتية جديدة.
العلاج بالتعرض على المدى الطويل
تتناول هذه الطريقة بشكل مباشر تجنب اضطراب ما بعد الصدمة والمواقف اللاحقة. ولذلك فإن هذا العلاج يهدف إلى:
يحدث التغلب على سلوك التجنب المستمر نتيجة الخوف من تكرار الموقف المؤلم.
اكتساب مهارات ضبط النفس والقدرة على التعامل بشكل سليم.
تعلم كيفية مواجهة مخاوفك دون ظهور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
تواصل معنا
علاج حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (علاج EMDR)
أحد علاجات اضطراب ما بعد الصدمة هو إعادة معالجة ذكريات المواقف التي لم تتم معالجتها بشكل صحيح في السابق، ويتم تطبيقها بالطرق التالية:
- حاول ألا تنظر إلى أي مكان آخر وركز على حركة يدي المعالج ذهابًا وإيابًا.
- وفي الوقت نفسه، ركز على جانب واحد من الموقف المؤلم.
العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
مثل أنواع العلاج السلوكي الأخرى، يركز هذا النوع من العلاج على تغيير الأنماط السلوكية الناتجة عن الخوف واستبدالها بأنماط سلوكية أكثر تكيفًا مع مواقف الحياة.
علاج بدني
يركز هذا العلاج على كيفية تأثير العواطف والعواطف على الجسم ويهدف إلى إطلاق الصدمات المكبوتة في الجسم لتقليل الأعراض والألم.
تنمية الوعي بالجسم.
تأريض الجسم.
تواصل معنا
العلاج المخطط
يركز هذا العلاج على تلبية الاحتياجات النفسية المهملة، ومعالجة المعتقدات الخاطئة عن الذات، ومساعدة الشخص على المعاناة من خلال معالجة الآثار المتبقية نتيجة الصدمة. سيتم تقليل الأعراض.
