أسباب وعلامات الاكتئاب عند المرأة | وما هو اكتئاب الولادة

أسباب وعلامات الاكتئاب عند المرأة متعددة، فالاكتئاب عند السيدات يمكن أن يؤثر على كل مجال من مجالات حياة المرأة، بما في ذلك صحتك البدنية والحياة الاجتماعية والعلاقات والمهنية والشعور بالرضا  الذاتي .

وهي عملية معقدة من خلال العوامل المتعددة المتداخلة في الموضوع مثل الهرمونات الإنجابية والضغوط الاجتماعية والاستجابة الفردية للشخص في مواجهة الضغوط .

ومع ذلك، من المهم أن تعرف أنك لستي وحدك، تعاني النساء مرتين ضعف ما يعاني الرجال من الاكتئاب، لكن الاكتئاب يمكن علاجه وهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل نفسك تشعر بتحسن في رحلة علاج الاكتئاب.

بالطبع، فإن التخلص من الاكتئاب يتطلب منك القيام باجراءات ، ولكن اتخاذ إجراءات عندما تكون مكتئبا أمر صعب حيث قد لا يكون لديك الكثير من الطاقة.

علامات الاكتئاب عند المرأة  

 تختلف أعراض الاكتئاب لدى النساء من خفيفة إلى شديدة وتتميز بتأثيرها على قدرتك على العمل، تشمل العلامات الشائعة للاكتئاب عند السيدات ما يلي:

علامات واعراض تظهر علي مريض الاكتئاب

•  الشعور بالعجز واليأس: تشعر كما لو أن شيئًا لن يتحسن على الإطلاق ولا يوجد ما يمكنك فعله لتحسين وضعك.
•  لم تعد تهتم بالهوايات والتسلية والأنشطة الاجتماعية السابقة التي كنت تستمتع بها.
•  غالبًا ما تؤدي تغيرات الشهية إلى فقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل كبير.
•  التغييرات في نمط نومك.
•  الشعور بالغضب والاضطراب والقلق.
•  الشعور بالإرهاق والركود واستنزاف الطاقة.
• صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء.
• زيادة في الأوجاع والآلام ، بما في ذلك الصداع ، والتشنجات ، وألم الثدي ، أو الانتفاخ.
•  أفكار انتحارية.

أعراض الاكتئاب عند المرأة

1.  الاكتئاب في أشهر الشتاء (اضطراب عاطفي موسمي) بسبب انخفاض مستويات ضوء الشمس.
2.  أعراض الاكتئاب غير النمطي حيث بدلاً من النوم لفترة أقل وتناول كميات أقل من الطعام وفقدان الوزن تشعر بالعكس: النوم بشكل مفرط ، وتناول المزيد من الطعام (خاصة الكربوهيدرات المكررة) واكتساب الوزن.
3.  شعور قوي بالذنب وانعدام القيمة، أنت تنتقد نفسك بشدة بسبب الأخطاء او الأخطاء المتصورة.

أسباب الاكتئاب عند المرأة

 أبلغت النساء عن معاناتهن من الاكتئاب بمعدلات أعلى بكثير من الرجال، يمكن تفسير هذا التفاوت بين الجنسين من خلال عدد من العوامل الاجتماعية والبيولوجية والهرمونية الخاصة بالنساء.

 مشاكل ما قبل الحيض

يمكن أن تسبب التقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية الأعراض المألوفة لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، مثل الانتفاخ والتهيج والتعب والتفاعل العاطفي.  بالنسبة لبعض النساء ، تكون الأعراض شديدة ومُعيقة وقد تستدعي تشخيص الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD).  يتميز PMDD بالاكتئاب الشديد والتهيج واضطرابات المزاج الأخرى التي تبدأ قبل حوالي 10 إلى 14 يومًا من الدورة الشهرية وتتحسن في غضون أيام قليلة من بدايتها.

 اكتئاب الحمل او مشاكل العقم

يمكن أن تساهم التغيرات الهرمونية العديدة التي تحدث أثناء الحمل في الإصابة بالاكتئاب ، خاصة عند النساء المعرضات بالفعل لخطر كبير.  يمكن أن تلعب المشكلات الأخرى المتعلقة بالحمل مثل الإجهاض والحمل غير المرغوب فيه والعقم دورًا أيضًا في الإصابة بالاكتئاب.

 اكتئاب ما بعد الولادة

ليس من غير المألوف أن تعاني الأمهات الجدد من “الكآبة النفسية”.  هذا رد فعل طبيعي يميل إلى الهدوء في غضون أسابيع قليلة.  ومع ذلك ، فإن بعض النساء يعانين من اكتئاب حاد ودائم.  تسمى هذه الحالة اكتئاب ما بعد الولادة ويُعتقد أنها تتأثر ، على الأقل جزئيًا ، بالتقلبات الهرمونية.

سن اليأس وانقطاع الطمث

  قد تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، وهي المرحلة التي تؤدي إلى انقطاع الطمث عندما تتقلب الهرمونات الإنجابية بسرعة.  النساء اللواتي لديهن تاريخ من الاكتئاب في الماضي معرضات بشكل متزايد لخطر الإصابة بالاكتئاب أثناء انقطاع الطمث أيضًا.

 الاستجابة الفسيولوجية للأنثى للتوتر

تفرز النساء هرمونات التوتر أكثر من الرجال ، وهرمون الجنس الأنثوي البروجسترون يمنع نظام هرمون التوتر من إيقاف نفسه كما يفعل عند الرجال.  هذا يمكن أن يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الناجم عن الإجهاد.

التطور الجنسي للبلوغ

 قد تساهم مشاكل صورة الجسد التي تزداد عند الفتيات أثناء التطور الجنسي للبلوغ في الإصابة بالاكتئاب في مرحلة المراهقة.

 مشاكل الغدة الدرقية

نظرًا لأن قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب الاكتئاب ، فيجب دائمًا استبعاد هذه المشكلة الطبية من قبل الطبيب.

 الآثار الجانبية للأدوية

من أدوية تحديد النسل أو العلاج بالهرمونات البديلة.

 مشاكل صحية

يمكن أن يؤدي المرض أو الإصابة أو الإعاقة المزمنة إلى الاكتئاب لدى النساء ، كما يمكن أن يؤدي إلى إتباع نظام غذائي قاسي أو الإقلاع عن التدخين.

الأسباب الشائعة الأخرى للاكتئاب

•  الشعور بالوحدة والعزلة و نقص الدعم الاجتماعي.
•  تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب.
•  صدمة الطفولة المبكرة أو سوء المعاملة.
•  تعاطي الكحول أو المخدرات.
•  مشاكل الزوجية أو العلاقة ؛  الموازنة بين ضغوط الحياة المهنية والحياة المنزلية.
•  المسؤوليات العائلية مثل رعاية الأطفال أو الزوج أو الوالدين المسنين.
•  التعرض للتمييز في العمل أو عدم الوصول إلى أهداف مهمة ، أو فقدان الوظيفة أو تغييرها ، أو التقاعد ، أو الالتحاق بالخدمة العسكرية.
•  مشاكل المال المستمرة.
•  وفاة أحد أفراد أسرتك أو غيره من أحداث الحياة المجهدة التي تجعلك تشعر بأنك عديم الفائدة ، أو عاجز ، أو وحيد ، أو حزين عميق.

من المهم أن تتذكر أن الاكتئاب في أي مرحلة من مراحل الحياة ولأي سبب أمر خطير ويجب أخذه على محمل الجد.  فقط لأنك قيل لك أن الأعراض التي تعاني منها هي جزء “طبيعي”من كونك امرأة لا يعني أنه عليك المعاناة في صمت ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج اكتئابك والشعور بالتحسن.

أنواع الاكتئاب عند المرأة

الاكتئاب البسيط أعتاد ان يقصد به الاكتئاب التفاعلي الذي ينتج عند الادمان و قد يتحسن بزوال السبب.

الاكتئاب الحاد فهو اكتئاب ناتج عن اظطراب في كيمياء المخ .

وهذا التصنيف لم يعد يعتد به في الطب النفسي الحديث 

طرق التعامل مع الشخص المكتئب

يحتاج مريض الاكتئاب للدعم و الاستماع اكثر كثيرا من النصح لذلك وجودك و استماعك مهم و يصنع الفارق 

يجب ان تاخذ اي كلام عن الانتحار بمنتهي الجدية 

لمزيد من المعلومات عن طرق دعم مريض الاكتئاب

• القلق الاجتماعي وعلاقته بتقدير الذات
• اضطرابات القلق وتأثيرها على الحياة اليومية
• أهم الطرق للخروج من حالة الاكتئاب
• أسباب انتشار الاكتئاب في السعودية
• تأثير العزلة الاجتماعية على الصحة النفسية

علاج الاكتئاب 

تعويض الأسباب البيولوجية والهرمونية للاكتئاب

 نظرًا لأن التقلبات في علم الأحياء والهرمونات يمكن أن تلعب دورًا بارزًا في التأثير على اكتئاب المرأة ، فقد يكون من المفيد الاستفادة من المزيد من استراتيجيات التأقلم عند نقاط انخفاض الهرمونات خلال الشهر.  حاولي الاحتفاظ بسجل عن مكانك في دورتك الشهرية وكيف تشعرين – جسديًا وعاطفيًا.  بهذه الطريقة ستكون قادرًا على توقع بشكل أفضل عندما تحتاج إلى تعويض الانخفاضات الهرمونية وتقليل الأعراض الناتجة أو تجنبها.

قم بتطوير “صندوق أدوات الصحة النفسية” للتعامل مع الاكتئاب

 ضع قائمة بالأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين الحالة المزاجية بشكل سريع.  كلما زادت “الأدوات” للتعامل مع الاكتئاب ، كان ذلك أفضل.  جرب ونفذ بعضًا من هذه الأفكار كل يوم حتى لو كنت تشعر بشعور جيد.

•  اقض بعض الوقت في الطبيعة.
•  ضع قائمة بما يعجبك في نفسك.
•  اقرأ كتاب جيد.
•  شاهد فيلمًا أو برنامجًا تلفزيونيًا مضحكًا.
•  خذ حمامًا ساخنًا طويلًا.
•  اعتني ببعض المهام الصغيرة.
•  العب مع حيوان أليف.
•  تحدث إلى الأصدقاء أو العائلة وجهًا لوجه.
•  استمع إلى الموسيقى.
•  افعل شيئًا تلقائيًا دون ترتيب . 

إذا كنت لا تستفيد بما فيه الكفاية من علاجات المساعدة الذاتية، فلتطلب المساعدة من محترف الصحة العقلية.

في حين أن النساء تستجيب لنفس أنواع العلاجات من الاكتئاب مثل الرجال الا أنه لابد أن يتم تعديل جوانب معينة من العلاج للنساء مثلا من المرجح أن تتطلب النساء أيضا علاجا متزامنا للظروف الأخرى مثل القلق أو اضطرابات الأكل.

لذلك واحدة من أهم الأمور التي يجب مراعاتها عند اختيار المعالج هو اتصالك بهذا الشخص، سيكون المعالج المناسب شريك رعاية وداعمة في علاجك والانتعاش، قد يساعد الدواء المضاد للاكتئاب في تخفيف بعض أعراض الاكتئاب لدى النساء، لكنه لن يشفي المشكلة الأساسية.

بسبب الاختلافات البيولوجية النسائية، تستجيب النساء عموما في جرعات أقل من مضادات الاكتئاب من الرجال. من المرجح أيضا أن تواجه النساء آثارا جانبية، لذلك يجب مراقبة أي استخدام دواء عن كثب. لا تعتمد على طبيب غير مدرب في الصحة العقلية للإرشادات على الدواء، وتذكر أن الدواء يعمل بشكل أفضل عند إجراء تغييرات صحية لأسلوب الحياة أيضا.

دكتور نفسي في مصر الجديدة

أسئلة شائعة عن الاكتئاب عند المرأة