مساعدة مريض الاكتئاب ضرورية للغاية حيث يمكن أن يلعب دعمك وتشجيعك لمريض الاكتئاب وتصديم الدعم للمصاب بالاكتئاب دورًا مهمًا في تعافي من نحب ، كما ستعرف في هذه المقالة أيضا أم النصائح للتعامل مع المكتئب.
كيفية مساعدة مريض الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب خطير ولكن يمكن علاجه وتؤثر أعراض الاكتئاب على ملايين الأشخاص من الصغار إلى الكبار ومن جميع مناحي الحياة اذ إنه يعيق الحياة اليومية ويسبب ألمًا هائلاً ولا يؤذي فقط أولئك الذين يعانون منه ولكن يؤثر أيضًا على كل من حولهم.
إذا كان شخص ما تحبه مكتئبًا فقد تواجه عددًا من المشاعر الصعبة بما في ذلك العجز والإحباط والغضب والخوف والشعور بالذنب والحزن وكل هذه المشاعر طبيعية لكن ليس من السهل التعامل مع اكتئاب صديق أو أحد أفراد الأسرة وإذا أهملت صحتك فقد تصبح مدمرة لك أيضا.
ومع ذلك فإن دعمك يمكن أن يكون حاسم في تعافي من تحب ويمكنك مساعدة صديقك المكتئب على التعامل مع أعراض الاكتئاب والتغلب على الأفكار السلبية واستعادة طاقتهم وتفاؤلهم وأستمتاعهم بالحياة فقط ابدأ بتعلم كل ما تستطيع عن الاكتئاب وكيفية التحدث عنه بشكل أفضل مع صديقك أو أحد أفراد أسرتك ولكن عندما تنظر لنفسك لا تنس الاهتمام بصحتك العاطفية لأنك ستحتاج إليها لتقديم الدعم للمصاب بالاكتئاب من أحبائك.
لمساعدة صديقك المكتئب ابدأ بفهم الاكتئاب فالاكتئاب حالة خطيرة لا يمكن الاستهانة بخطورته.
يستنزف الاكتئاب طاقة الشخص وتفاؤله وتحفيزه فلا يستطيع الشخص المصاب بالاكتئاب “الخروج منه” بقوة الإرادة مثلما يعتقد البعض .
أعراض الاكتئاب
أعراض الاكتئاب ليست شخصية حيث يجعل الاكتئاب من الصعب على الشخص التواصل على مستوى عاطفي عميق مع أي شخص حتى الأشخاص الذين يحبونهم أكثر من غيرهم ومن الشائع أيضًا أن يقول المصابون بالاكتئاب أشياء مؤذية او ينفجرون غضبًا تذكر أن هذا هو الحديث عن الاكتئاب وليس من تحب لذا حاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي أثناء مساعدة صديقك المكتئب.
من تحب ليس كسولًا أو غير متحمس فعندما تكون مصابًا بالاكتئاب فإن مجرد التفكير في القيام بالأشياء التي قد تساعدك على الشعور بالتحسن قد يبدو مرهقًا أو مستحيلًا لذلك تحلى بالصبر وأنت تقوم (بتقديم الدعم للمصاب بالاكتئاب )فعملية تشجيع من تحب على اتخاذ الخطوات الصغيرة الأولى للتعافي قد تبدو غير منتجة في البداية.
لكن تذكر عند الحديت عن كيفية مساعدة مريض الاكتئاب أنه لا يمكنك “إصلاح” اكتئاب شخص آخر بقدر ما قد ترغب في ذلك لا يمكنك إنقاذ شخص ما من الاكتئاب أو حل المشكلة له فلست مسؤولاً عن اكتئاب من تحب أو مسؤول عن سعادته بينما يمكنك تقديم الحب والدعم لمريض الاكتئاب يكون التعافي في النهاية في يد الشخص المكتئب.
التعرف على أعراض الاكتئاب لدى أحد أفراد أسرته
غالبًا ما تكون العائلة والأصدقاء خط الدفاع الأول في علاج الاكتئاب لهذا السبب من المهم فهم علامات وأعراض الاكتئاب وقد تلاحظ المشكلة في شخص محبوب مكتئب قبل أن يفعل ذلك ويمكن أن يؤدي تأثيرك وقلقك إلى تحفيزهم على طلب المساعدة.
و تشمل هذه الاعراض :
1- لا يبدو أنه يهتم بأي شيء بعد الآن فقد الاهتمام بالعمل والجنس والهوايات والأنشطة الممتعة الأخرى وانسحب من الأصدقاء والعائلة والأنشطة الاجتماعية الأخرى.
2- يعبر عن نظرة قاتمة أو سلبية للحياة وحزين بشكل غير معهود أو سريع الانفعال أو سريع الغضب أو ناقد أو متقلب المزاج يتحدث عن الشعور “بالعجز” أو “اليأس”.
3- كثيرا ما يشكو من الأوجاع والآلام مثل الصداع ومشاكل المعدة وآلام الظهر أو يشكو من الشعور بالتعب والاستنزاف طوال الوقت.
4- ينام أقل من المعتاد أو ينام أكثر من المعتاد وأصبح مترددًا وغير منظم.
5- يأكل أكثر أو أقل من المعتاد واكتسب أو فقد الوزن مؤخرًا.
6- يشرب أكثر أو يسيء استخدام العقاقير بما في ذلك الحبوب المنومة ومسكنات الألم كطريقة للتداوي الذاتي لما يشعر به.
نصائح للتعامل مع المكتئب
يتسأل كثيرون كيف أساعد زوجي المكتئب أو صديقي أو صديقتي المكتئبة وأثناء التفكير في كيفية مساعدة مريض الاكتئاب تكون الاولوية لكيفية التحدث مع شخص ما عن الاكتئاب ومن المفهوم أنه من الصعب معرفة ما يجب قوله عند التحدث إلى شخص ما عن الاكتئاب وقد تخشى أنه إذا طرحت مخاوفك فسيغضب الشخص أو يشعر بالإهانة أو يتجاهل مخاوفك وقد تكون غير متأكد من الأسئلة التي يجب طرحها أو كيف تكون داعمًا.
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ فقد تساعدك الاقتراحات التالية ولكن تذكر أن كونك مستمعًا عطوفًا هو أهم بكثير من تقديم النصيحة انت لست مضطرًا لمحاولة “إصلاح” صديقك أو أحد أفراد أسرتك عليك فقط أن تكون مستمعًا جيدًا وفي كثير من الأحيان يمكن أن يكون الفعل البسيط المتمثل في التحدث وجهًا لوجه بمثابة مساعدة هائلة لشخص يعاني من الاكتئاب.
فقط شجع الشخص المصاب بالاكتئاب على التحدث عن مشاعره والاستعداد للاستماع دون حكم.
لا تتوقع أن تنتهي محادثة واحدة بحلول حيث يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى الانسحاب من الآخرين وعزل أنفسهم وقد تحتاج إلى التعبير عن قلقك ورغبتك في الاستماع مرارًا وتكرارًا فقط كن لطيفًا ولكن مثابرًا.
💦💦💦بدء المحادثة
دائمًا ما يكون العثور على طريقة لبدء محادثة حول الاكتئاب مع من تحب هو الجزء الأصعب يمكنك محاولة قول:
“لقد كنت أشعر بالقلق تجاهك مؤخرًا.”
“لقد لاحظت مؤخرًا بعض الاختلافات فيك وتساءلت عن أحوالك.”
كنت أرغب في التواصل معك لأنك بدت محبطًا جدًا مؤخرًا “.
بمجرد التحدث يمكنك طرح أسئلة مثل:
“متى بدأت تشعر هكذا؟”
“هل حدث شيء جعلك تبدأ بالشعور بهذه الطريقة؟”
“كيف يمكنني دعمك بشكل أفضل الآن؟”
“هل فكرت في الحصول على المساعدة؟”
تذكر أن كونك داعمًا يتضمن تقديم التشجيع والأمل اثناء دعم مريض الاكتئاب.
💦نصائح للحديث عن الاكتئاب
ما يمكنك قوله يساعدك:
“انت لست وحدك أنا معك خلال هذا الوقت العصيب “.
“قد يكون من الصعب تصديق ذلك الآن لكن الطريقة التي تشعر بها ستتغير.”
“من فضلك قل لي ما يمكنني فعله الآن لمساعدتك.”
“حتى لو لم أتمكن من فهم ما تشعر به بالضبط فأنا أهتم بك وأريد المساعدة.”
“أنت مهم بالنسبة لي ، حياتك مهمة بالنسبة لي “.
💦ما الذي يجب عليك تجنبه:
“هذا كله في رأسك”
“يمر الجميع بأوقات عصيبة.”
“حاول أن تنظر إلى الجانب المشرق.”
“لماذا تريد أن تموت بينما لديك الكثير لتعيش من أجله؟”
“لا يمكنني فعل أي شيء حيال وضعك.”
“فقط اخرج نفسك منه.”
“يجب أن تشعر بتحسن الآن.”
💦💦💦خطر الانتحار حقيقي لا تستهين به
قد يكون من الصعب تصديق أن الشخص الذي تعرفه وتحبه قد يفكر في شيئًا خطيرًا مثل الانتحار لكن الشخص المكتئب قد لا يرى أي مخرج آخر فالاكتئاب يشوه التفكير مما يجعل الشخص العقلاني الطبيعي يعتقد أن الموت هو الطريقة الوحيدة لإنهاء الألم الذي يشعر به.
نظرًا لأن الانتحار يمثل خطرًا حقيقيًا للغاية عند إصابة الشخص بالاكتئاب فمن المهم معرفة العلامات التحذيرية عند ( تقديم الدعم للمصاب بالاكتئاب ) :
-التحدث عن الانتحار أو الموت أو إيذاء النفس
-الانشغال بالموت و الحنين له
-التعبير عن مشاعر اليأس أو كره الذات
-التصرف بطرق خطيرة أو مدمرة للذات
-ترتيب الشؤون وقول وداعا
-البحث عن حبوب أو أسلحة أو أشياء مميتة أخرى
-شعور مفاجئ بالهدوء بعد الاكتئاب
إذا كنت تعتقد أن أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة قد يفكر في الانتحار فلا تنتظر وتحدث معهم حول مخاوفك ويشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح عند طرح الموضوع لكنه من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لشخص يفكر في الانتحار حيث يمكن عند التحدث بصراحة عن الأفكار والمشاعر الانتحارية أن ينقذ حياة الشخص لذا تحدث إذا كنت قلقًا واطلب المساعدة المهنية على الفور.
💦💦💦تشجيع الشخص على طلب المساعدة
بينما لا يمكنك التحكم في تعافي شخص آخر من الاكتئاب يمكنك البدء بتشجيع الشخص المكتئب على طلب المساعدة اذ يستنزف الاكتئاب الطاقة والتحفيز لذا حتى القيام بتحديد موعد أو البحث عن طبيب قد يبدو أمرًا شاقًا لمن تحب ويتضمن الاكتئاب أيضًا طرقًا سلبية في التفكير وقد يعتقد الشخص المكتئب أن الوضع ميؤوس منه وأن العلاج لا طائل منه.
بسبب هذه العوائق فإن إقناع أحبائك بالمشكلة ومساعدتهم على رؤية إمكانية حلها هو خطوة أساسية في علاج الاكتئاب.
علاج الاكتئاب
يعتمد علاج الاكتئاب علي مجموعة مدارس علاجية و كذلك العلاج الدوائي ، وبدورنا نقدم في عيادة بلوم للطب النفسي البرامج العلاجية لعلاج الاكتئاب والاضطرابات الشخصية باستخدام أحدث الأساليب العلمية في العالم، تواصل معنا لحجز جلسة استشارة نفسية مع نخبة من أفضل الأطباء النفسيين في مصر والعالم العربي.
