العلاج الجماعي بمدارسه هو علاج قائم علي العقل الجمعي الذي سيخلق بين افراد المجموعة انه اكبر من اي عقل فردي لاي شخص بها حتي المعالج
و لا توجد مدرسة علاجية للادمان سواء NA او طرق أخري غير ال NA لا تستخدم العلاج الجماعي.
الفرق بين العلاج الجماعي وبين مجموعات الدعم في NA
الفرق الرئيسي العلاج الجمعي مدارس متعددة و افكار متعددة يقوم بعمله محترف صحة عقلية بعد دراسة اما مجموعات الدعم فلا يشترط فيها محترف صحة عقلية فقد افراد المجموعة يعبرون عن مشاعرهم و افكارهم طبقا للقواعد.
و قد يبدو هذا الفرق للوهلة الاولي تقليل من مجموعات الدعم ل NA و لكن في الحقيقة هي كانت و مازلت تقدم الكثير من المساعدة.
لا أحب العلاج الجماعي؟؟؟
قد تكون المرة الأولى التي تحضر فيها أي جلسة علاج جماعي مخيفة ونجد أن العديد من عملائنا غير متأكدين مما يمكن توقعه ويحتاجون إلى وقت للشعور بديناميكية المجموعة قبل التحدث.
هذا طبيعي تمامًا ولست وحدك غير مرتاح بالمشاركة أمام مجموعة.
يمكن أن يساعدك الدخول في فكرة عما يمكن توقعه في التركيز على تعافيك بدلاً من التركيز على أعصابك كذلك قد يساعد المعالج افرادها بتمارين كسر الثلج breaking the ice .
أفكار للمعالجين لكسر الثلج (كسر الحواجز النفسية)
١- أن يقول كل شخص عن نفسه ٣ اشياء لا يعملها اي فرد من المجموعة
٢- أن يتبادل الاشخاص اماكنهم بمعني يتحرك كل افراد المجموعة ٣ كراسي الي اليمين.
٣- إنشاء قصة جماعية كلمة بكلمة. يجب على الجميع الجلوس في دائرة والمساهمة بكلمة واحدة في القصة أثناء دورهم. على سبيل المثال ، قد يقول الشخص الأول “طار ” ، وقد يقول الثاني “الطير” ، وقد يقول الثالث ” عبر ” و يقول الرابع “نافذتي ” ، إلخ.
او ان تكون قصة من جملة صغيرة لكل واحد : الاول ” استيقظ الفتي الصغير للعمل ” و الثاني ” كم تمني الذهاب للمدرسة ” و هكذا.
٤- مارس التأمل: أغمض عينيك وتنفس بعمق وحاول تصفية ذهنك.
٥- شد كل عضلاتك ثم ارخيها تدريجيًا : ناقش تأثير التوتر وأهمية تركه يذهب عن طريق سوال كل فرد ما هو شعورك قبل و بعد التمرين
٦- خلق مشهد جماعي من خلال الخيال : اختر مكانا واطلب من كل فرد أن يصف عنصرًا مختلفًا من المشهد لجعله أكثر وضوحًا للجميع.
على سبيل المثال إذا حدث المشهد في حديقة فقد يقول شخص ما أنه يستطيع شم رائحة العشب المقطوع وقد يقول شخص آخر إنه يمكنه رؤية الأطفال يلعبون على مجموعة أرجوحة ، وقد يقول شخص آخر إنه يمكنهم تذوق الآيس كريم بطعم كذا إلخ. .
أفكار الجروبات للادمان التي قد تتعرض لها او تستخدمها اذا كنت معالج :
١- تحديد ومناقشة محفزات تعاطي المخدرات وما أنواع استراتيجيات المواجهة التي يمكنك استخدامها للتغلب على محفزاتك؟ هل يمكنك تحديد أي أنماط متكررة ؟
٢- ناقش الامتنان : ما هو الامتنان؟ ما الذي أنت ممتن له ولماذا؟
٣- ناقش تأثير اللغة. كيف تؤثر كلمات معينة على أفكارنا وأفعالنا؟ لماذا تعتبر بعض الكلمات “سيئة” والبعض الآخر “جيدة”؟ هل هناك أي كلمات تربطها بشدة بتعاطي المخدرات؟ كيف يمكنك استخدام اختياراتك للكلمات لإيذاء الآخرين أو دعمهم؟ كيف يمكنك استخدام اختياراتك للكلمات لإيذاء نفسك أو دعمها؟
٤- ضع قائمة بالأنشطة التي يجب القيام بها بدلاً من تعاطي المخدرات.
ماذا يمكنك أن تفعل عندما تواجه الرغبة الشديدة؟ ما الذي يمكنك فعله لمنع الرغبة الشديدة في التعاطي في المقام الأول؟ قد يتفاجئ اعضاء المجموعة بانهم يتذكرون كمية لا باس بها من الافكار .
٥- اكتب في تيار الوعي لفترة من الزمن و لتكن دقيقتين مثلا.
اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك حتى لو كان “لا أستطيع التفكير في أي شيء لأكتبه ؛” فقط ضع قلم الرصاص على الورق وانظر ما سيظهر وكل شخص لديه الفرصة لمشاركة كتاباته عندما يحين الوقت.
٦- ضع قائمة بأفضل اللحظات في حياتك واكتب قائمة بأسوأ لحظات حياتك.
ما الذي جعلهم جيدين أو سيئين؟ هل يمكنك تحديد أي أنماط أو أوجه تشابه بين الأحداث؟
٧- ما هي الكلمات التي ستستخدمها لوصف نفسك؟ ما هي الكلمات التي قد يستخدمها الآخرون لوصفك؟ ما الكلمات التي ستستخدمها لوصف الشخص المثالي؟ كيف ولماذا تختلف هذه الأوصاف؟
٨- لعب بدون كلام : تدرب على التعبير عن نفسك دون التحدث وناقش أهمية لغة الجسد.
٩- شارك في مقابلة محاكاة تمثيل الأدوار psychodrama .
العب دور الشخص الذي تأثر بتعاطي المخدرات (مثل الأم ، الابنة ، الصديق ، إلخ.) سيطرح الآخرون في المجموعة أسئلة ويجب أن تجيب عليها بشكل شخصي. ناقش أهمية التعاطف و “التفكير كانك مكان شخص آخر”.
١٠- ناقش أهمية التغذية. ما هي أهدافك الغذائية؟ ماذا تفعل حاليا لتحقيق هذه الأهداف؟ ماذا يمكنك ان تفعل في المستقبل؟ ما الذي يجب أن تتوقف عن فعله؟ هل تقول إن لديك علاقة صحية بالطعام؟ لما و لما لا؟ عادة ما يفتح هذا الجروب رؤية الاشخاص للاكل العاطفي و عدم تنظيم المشاعر.
١١- ناقش أهمية اللياقة البدنية : ما هي أهداف لياقتك؟ ماذا تفعل حاليا لتحقيق هذه الأهداف؟ ماذا يمكنك ان تفعل في المستقبل؟ ما الذي يجب أن تتوقف عن فعله؟ هل تقول أن لديك حاليًا نظامًا صحيًا للياقة البدنية؟ لما و لما لا؟
١٢- ناقش أهمية النوم : ما هي أهداف نومك؟ ماذا تفعل حاليا لتحقيق هذه الأهداف؟ ماذا يمكنك ان تفعل في المستقبل؟ ما الذي يجب أن تتوقف عن فعله؟ هل تقول إن لديك حاليًا نظام نوم صحي؟ لما و لما لا؟
١٣- ناقش أهمية العناية بالنفس : ما هي أهداف الرعاية الذاتية الخاصة بك؟ ماذا تفعل حاليا لتحقيق هذه الأهداف؟ ماذا يمكنك ان تفعل في المستقبل؟ ما الذي يجب أن تتوقف عن فعله؟ هل تقول إن لديك حاليًا نظام رعاية ذاتية صحي؟ لما و لما لا؟
١٤- اكتب قائمة بعاداتك السيئة : ما الذي يجعلها سيئة؟ ماذا يمكنك أن تفعل بدلاً من ذلك عندما تميل إلى الانخراط في هذه العادة؟ ناقش طرق استبدال العادات
السيئة بأخرى صحية.
١٥- مارس مهارات إدارة الغضب : ما الذي يجعلك غاضبا؟ ما الذي يمكنك فعله لمنع الغضب؟ ما الذي يمكنك فعله للسيطرة على غضبك؟
١٦- ناقش التسامح : هل يوجد شخص في حياتك تود أن تغفر له؟ ماذا ستقول لهم في هذا السيناريو؟ ماذا تريد منهم أن يعرفوا؟ كيف تريدهم أن يردوا؟
١٧- تعرف على وناقش آثار المواد الأفيونية.
١٨- شارك أغنية مع المجموعة لها معنى حقيقي بالنسبة لك واشرح السبب : استمع إلى الأغاني ذات المغزى التي يجلبها الآخرون إلى المجموعة وقدر أن كل شخص يستمد الإلهام من مصادر مختلفة.
١٩- تبادل الأدوار في مشاركة قصة شخصية وعاطفية. يجب أن يحاول الآخرون في المجموعة التعرف على المشاعر التي شعرت بها وناقش صعوبة التعرف على المشاعر شخصيًا وخارجيًا.
٢٠- ناقش أين تعتقد أنك في رحلة التعافي : تحدث عن ما أنجزته وما الذي ترغب في تحقيقه في المستقبل.
اسأل أي شخص آخر عما يعتقد أنك أنجزته وما الذي يودون رؤيتك تحققه في المستقبل.
٢١- تعرف على وناقش علم الأعصاب للإدمان : الناقلات العصبية و الارتباط الشرطي و لماذا الادمان مرض.
٢٢- اعمل من خلال تجربة مناقشة لقضايا الاخلاق الشائكة : مثل دفع الرشوة لاخذ دور احدهم . فقد يراه احدهم طريقة فعالة لفعل الاشياء و يراه الاخر ظلم للاخرين .
هذا يدفع إلى مناقشة الأخلاق والأخلاق مع تشجيع الناس على التفكير النقدي والتعبير عن آرائهم بطريقة بناءة.
٢٣- يجب على الجميع كتابة خوف مجهول على قطعة من الورق دون كتابة اسم صاحب الورقة ووضعه في وعاء بعد ذلك يتم تمرير الوعاء حول المجموعة ويجب على كل فرد اخذ قطعة من الورق والتحدث عن الخوف الذي اختاره ثم يتحدث عن كيف يعتقد أن الشخص الذي كتب على تلك الورقة قد طور خوفه؟ هل تشارك نفس الخوف؟ هل يمكنك التفكير في أي طرق للتغلب على هذا الخوف أو تحويله إلى شيء بناء؟ قم بهذا التمرين مع المشاعر والسيناريوهات الأخرى أيضًا لمزيد من ممارسة التعاطف.
٢٤- يجب أن يكتب قائد المجموعة تسميات مختلفة على علامات الأسماء ويلصق واحدة على ظهر كل فرد. يمكن أن تتضمن الملصقات أشياء مثل مدمن ، مجرم ، متعجرف ، مكتئب ، كاذب ، غني ، فقير ، مريض ، غبي ، إلخ. ثم يجب على الجميع أن يتجول في الغرفة ويعامل بعضهم البعض وفقًا لتصنيفهم ويجب على كل شخص معرفة ما تقوله التسمية الخاصة به من خلال الطريقة التي يعامل بها الناس.
الغرض هو فحص الصور النمطية و الاحكام المسبقة في اذهاننا و كيف توثر علي احساس الاخرين.
٢٥- تعرف على وناقش آثار الكحول او الحشيش او الاستبدال
٢٦- تخيل أن متبرع مجهول أعطاك مليار دولار وكيف ستنفقها ولماذا؟
يساعد هذا الجروب اعضاء المجموعة في التفريق بين التاثير الكبير للمال في ابعادك عن البؤس و التاثير الضعيف له في جلب السعادة.
٢٧- ما هي النصيحة التي تقدمها لنفسك في طفولتك؟ هل ستفعل أي شيء بشكل مختلف إذا كان بإمكانك العودة والقيام بذلك مرة أخرى؟
٢٨- هل تم التنمر عليك من قبل؟ هل سبق لك أن تنمرت أي شخص؟ ما هي الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لوقف التنمر إذا رأيت ذلك؟ ما الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لإبعاد نفسك عن طريق الأذى إذا لزم الأمر؟
٢٩- تمرين لعب الأدوار: يتظاهر أحد الأشخاص بممارسة ضغط الأقران على الآخر لتعاطي المخدرات.
يجب أن يتدرب الشخص الآخر على مقاومة ضغط الأقران.
ماذا يمكنك أن تقول ردا على ذلك؟ ما هي الإجراءات التي يمكنك اتخاذها؟ هل يمكنك التفكير في أي طرق للسيطرة على الرغبة الشديدة لديك على الفور؟
في النهاية لا يمكنك اختيار موضوع كالمعالج بينما لازلت غير مومن به و باهميته او لم تجتاز خطوات نحوه.
اقرأ أيضا : العلاج الجماعي والعلاج الفردي | أيهما مناسب لي ؟
