الارهاق النفسي الاسباب والعلاج نتعرف عليها في هذا الموضوع الهام، فالكثير منا قد يتعرض للإرهاق النفسي نتيجة للعديد من المسببات، ويشعر بزيادة الضغط والتوتر للكثير من الوقت، مما ينعكس على حياته بالكامل، وقد يشعر بعدم إمكانية المواصلة في حياته وهو على هذا الوضع من الإرهاق النفسي وهنا يجب التواصل مع الطبيب لتحديد أسباب المشكلة ثم العلاج.
الارهاق النفسي الاسباب والعلاج
الارهاق النفسي ينجم عن الاستنفاد العاطفي وتعاظم المسؤوليات والمشاكل على عاتق الشخص، ويؤثر عليه بشكل سلبي ويدفع للتعامل بغير مبالاة أو ينعزل عن المجتمع من حوله، أو قد يفكر بشكل سلبي في العديد من نواحي الحياة، ولا نعلم ما قد يفكر فيه المريض عند زيادة الضغوطات والأعباء النفسية عليه.
فلا تترك نفسك فريسة لهذه الضغوط وقم بزيارة الطبيب النفسي للتعرف على أسباب الإرهاق النفسي ليصف العلاج المناسب لإخراجك من الحالة التي تعاني منها لدة طويلة دون أن يشعر بك أحد، وتقدم عيادة بلوم للطب النفسي خدمات علاج الارهاق النفسي بأحدث الأساليب العلمية المتطورة للتخلص من المشكلة في أسرع وقت ممكن.
اسباب الارهاق النفسي
من أهم أسباب الارهاق النفسي ما يلي:
- الإجهاد والتعب المستمر: وهو من الأسباب الشائعة للإرهاق النفس، وهو يترافق مع التعرض للضغوط المستمرة بدون انقطاع.
- المعاناة من اضطرابات النوم: عادة ما يسبب الأرق اضطرابات النوم، وهذا الأرق يكون ناتجاً عن التعرض لضغوط مالية أو نفسية، أو التعرض لأعمال عقلية مرهقة، ويجب استشارة الطبيب في هذه الحالة لاتخاذ تدابير العلاج اللازمة.
- سوء التغذية أو الإعتماد على تناول أطعمة غير صحية مثل الأطعمة الدهنية والسكرية التي تسبب التأثير على الحالة الصحية والشعور بالإرهاق النفسي بالتبعية.
- الإصابة ببعض الأمراض التي تستلزم تناول أدوية طبية معينة، وتحدث نتيجة لهذه الأدوية بعض الآثار الجانبية مثل الإصابة بالاكتئاب والتوتر والشعور بالإرهاق النفسي.
أعراض الارهاق النفسي
تترافق بعض الأعراض الملحوظة مع الارهاق النفسي، وعلى رأسها ما يلي:
- الشعور بالقلق والاكتئاب.
- الميل للتشاؤم والريبة في العديد من الأشياء.
- الشعور باللامبالاة والعزلة.
- الميل إلى الغضب والعصبية.
- فقد الأمل ونقص الحوافز.
- الشعور بالخوف المرضي.
- عدم التركيز.
- التأثير على الانتاجية في العمل.
- من العلامات الجسدية للإرهاق النفسي الشعور بالصداع، الألم في المعدة، نقص الشهية، التذبذب في الوزن ما بين الزيادة والنقصان، ارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض المختلفة.
علاج الارهاق النفسي
تُقدم عيادة بلوم للطب النفسي بعض النصائح لعلاج الارهاق النفسي، وتنوه أنه في حالة عدم جدوى هذه النصائح يجب زيارة العيادة على الفور قبل تفاقم الحالة لمنع حدوث المزيد من الأعراض، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:
- محاولة التأقلم مع الحالة وتطوير الذات للتعامل معها من خلال إدخال بعض التغيرات على أسلوب الحياة للحد من الأعراض المصاحبة للإرهاق النفسي.
- التخلص من عوامل التوتر، من خلال طلب المساعدة من الآخرين عند زيادة الضغوط في العمل، أو طلب الدعم المالي في حالة مواجهة مشاكل وأعباء مالية.
- منح الذات استراحة قصيرة أو طويلة من الوقت لتقليل الضغوط والتوتر المصاحب للإرهاق النفسي، وإفراغ جدول المواعيد حتى ولو ليوم واحد للاستمتاع والترفيه وقضاء بعض الوقت مع الأهل أو الأصدقاء.
- ممارسة التمرينات الرياضية التي ثبتت قدرتها على الحد من الضغوط النفسية، والارتقاء بالحالة الصحية والنفسية للإنسان.
- أخذ قسط وافي من النوم بما لا يقل عن ثمانية من الساعات، والحرص على النوم لمدة كافية وبشكل هادئ دون ضوضاء، لأن قلة النوم من أهم مسببات الارهاق النفسي.
- اللجوء للعلاج الطبي: العلاج الطبي يكون الحل المناسب في حالة عدم جدوى الأساليب السابقة، حيث يمكن للطبيب المختص توفير جميع الطرق العلاجية المناسبة ووصف الأدوية المساعدة على شفاء الحالة.
