علامات يمكن أن تحكم علي الشخص بانه مصاب بالاكتئاب هل يمكن التعرف عليها ؟ حيث أن كل شخص يعاني من الاكتئاب بشكل مختلف وقد يكون من الصعب تحديد علامات التحذير لدى شخص آخر حتى لو كان شخص قريب منك.
في الاصل كثير من الناس لا يتعرفون حتى على الأعراض في أنفسهم ولكن يجب أن يعرف الجميع ما الذي يبحثون عنه وأن يتحدثوا إذا اعتقدوا أن هناك شيئًا ما خطأ.
ما هي علامات يمكن أن تحكم علي الشخص بانه مصاب بالاكتئاب
- التعبير عن نظرة سلبية أو ميؤوس منها.
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانوا يستمتعون بها.
- تغييرات في عادات النوم أو الأكل (النوم أو الأكل كثيرًا أو القليل جدًا).
- مشاركة مشاعر العار أو الذنب أو انعدام القيمة.
- الحديث عن الموت أو الانتحار.
لا تتجاهل أعراض الاكتئاب حتى لو لم تكن متأكدًا
في بعض الأحيان فهي اشارات على إصابة شخص ما بالاكتئاب.
إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما تهتم لأمره قد يعاني فتحدث معه بشأن هذا الأمر الآن حتى لو كان مجرد شعور غريزي أو علامة صغيرة على أن شيئًا ما ليس على ما يرام فهذه محادثة تستحق أن تجريها.
من خلال التحلي بالشجاعة للتحدث يمكننا مساعدة الأشخاص في العثور على الدعم والتحسن و الاهم وفي الحالات القصوى ساعد الأشخاص المعرضين لخطر الانتحار على البقاء على قيد الحياة.
أعراض الاكتئاب الجسدية
قد تظهر علامات الاكتئاب علي الجسد مابين الم شديد لا يستجيب للمسكنات او اضطرابات المعدة والقولون.
الا انها قد تسبب اي اضطراب جسماني غير مفهوم ايضا.
علامات الاكتئاب عند المرأة
عكس المتعارف عليه أن المرأة مزاجية و سريعة التاثر و ما الي هذا فان في الواقع أعراض الاكتئاب السابقة لا تختلف كثيرا بين الجنسين وتظهر أيضا علي المراة علامات الاكئتاب وهو ما تحدثنا عنه في مقالة علامات الاكتئاب عند المرأة.
أختبار الاكتئاب
توجد عدة اختبارات محترفة لتشخيص الامر.
يمكنك التواصل معنا لتوفير خدمة محترفة لك.
ما يمكنك القيام به لمساعدة شخص مكتئب
١- لا يمكنك تخليص حبيب لك من (اعراض الاكتئاب النفسي )ولكن يمكنك تقديم الدعم والتشجيع والأمل. أهم شيء يمكنك القيام به هو إخبارهم بأنك تهتم وتريد مساعدتهم على التحسن.
٢- تعرف على الاكتئاب
خذ وقتك في التعرف على الاكتئاب وكيف يمكن علاجه. لأنه إذا كنت تعرف ماذا تفعل وماذا تقول يمكنك إحداث فرق في حياة شخص ما.
٣- استمع بعقل متفتح
عندما يخبرك شخص ما بأنه مصاب باحدي (صور الاكتئاب )فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الاستماع دون إصدار حكم.
لا تحاول تقديم النصيحة فقط ساعدهم على الشعور بأنهم مسموعون ومفهومون ومقبولون.
٤- ساعدهم في الحصول على المساعدة
دعهم يعرفون أن الاكتئاب أمر شائع وأن المساعدة متاحة.
شجعهم على التواصل مع طبيب أو معالج
لدى عيادات بلوم اداوات مصممة لمساعدتك.
٥- ابق على اتصال
تحقق في كثير من الأحيان مع الشخص الذي تدعمه فقد ترغب في سؤالهم عن أحوالهم أو دعوتهم لقضاء بعض الوقت معك أو عرض المساعدة في المهام اليومية. الشيء المهم هو الظهور والاستماع وإظهار اهتمامك.
الاكتئاب والأفكار الانتحارية
قد يكون الحديث عن هذا صعبًا ولكن يمكن أن ينقذ الأرواح أيضًا.
يشعر الاكتئاب أحيانًا بأنه لا يطاق ويصل بعض الناس إلى النقطة التي لا يبدو أن الحياة فيها تستحق العيش. الأفكار الانتحارية ليست غير معتادة ولا يوجد ما يخجل فيها.
إنها علامة على أن الوقت قد حان للتحدث مع شخص ما.
هل تفكر في إنهاء حياتك
هناك مساعدة ، هناك أمل وأنت لست وحدك.
الناس متاحون على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للاستماع والمساعدة والحصول على الدعم الذي تحتاجه.
هل تعرف شخصًا قد يحتاج إلى مساعدة في تمني الموت او التفكير في الانتحار ؟
كثير من الناس لا يدركون أن الاكتئاب يمكن علاجه ولا يسعون أبدًا للحصول على الدعم.
والعديد من الأشخاص الذين يموتون بالانتحار يعانون أيضًا من اضطراب عقلي أو عاطفي والاكتئاب هو الأكثر شيوعًا.
إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما تعرفه قد يفكر في الانتحار ، فلا تنتظر حتى فوات الأوان – تحدث معه حول هذا الأمر الآن.
إن السؤال عما إذا كانت لديهم أفكار انتحارية لا يزيد من مخاطر التصرف حيالهم ولا يجعلك مسؤولاً عن أفعالهم إذا فعلوا ذلك.
كل ما يمكنك فعله هو طرح الأسئلة الصعبة ومساعدتهم في العثور على الدعم وبذل قصارى جهدك للحفاظ على سلامتهم.
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية منعهم من إيذاء أنفسهم تواصل مع طبيب متخصص للنصيحة
تعرف على علامات التحذير من الانتحار
أفضل طريقة للمساعدة في منع الانتحار هي معرفة ما الذي تبحث عنه – والاستعداد للتدخل إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما قد يكون في خطر.
تشمل علامات التحذير :
-الحديث عن الرغبة في الموت
-البحث عن طريقة لقتل أنفسهم مثل البحث عبر الإنترنت أو شراء سلاح
-الحديث عن الشعور باليأس
-التحدث عن الشعور بالحصار أو الألم الذي لا يطاق
-التحدث عن كونه عبئًا على الآخرين
-الإكثار من تعاطي الكحول أو المخدرات
-التصرف بقلق أو هياج أو استهتار
-النوم القليل جدًا أو كثيرًا
-الانسحاب أو الانعزال
-إظهار الغضب أو الحديث عن السعي للانتقام
-تقلبات مزاجية شديدة
خطوات لمساعدة شخص في أزمة
١-اطرح السؤال الصعب : عندما يعاني شخص ما تعرفه من ألم عاطفي اسأله مباشرة: “هل تفكر في ايذاء او قتل نفسك؟”
٢- ابقهم في امان: لعل هذه هي الخطوة الاهم ، اسألهم عما إذا كانوا يعرفون كيف سيفعلون ذلك وافصلهم عن أي شيء يمكنهم استخدامه لإيذاء أنفسهم.
إذا كنت تعتقد أنهم قد يكونون في خطر محدق بمستشفي لايداعهم فيها. للاستعلام عن هذا يمكنك الاتصال بنا.
٣- كن هناك واستمع إلى أسباب شعورهم باليأس: استمع بحنان وتعاطف وبدون رفض أو إصدار أحكام.
ساعدهم على الاتصال بنظام الدعم – سواء أكانوا أفراد العائلة أم الأصدقاء أم رجال الدين أم المدربين أم زملاء العمل أم طبيبًا أم معالجًا – الذين يمكنهم الوصول إليه للحصول على المساعدة.
٤- متابعة: يمكن للتواصل معهم في الأيام والأسابيع التي تلي الأزمة أن يحدث فرقًا ذا مغزى – بل ويساعد في إنقاذ حياتهم.
