قصتي مع الوسواس القهري بدأت مبكرا ولم تكن لدي معلومات كافية حول اضطراب الوسواس القهري هذا ، أعراض الوسواس القهري وطرق علاج الوسواس القهري والتخلص منه ، وأيضا ستتتعرف أيضا علي أسبابه وكيف تواجه الافكار .السلبية للوسواس القهري
قصتي مع الوسواس القهري
أنا مارتينا , وهذه قصتي مع في محاربة الوسواس القهري لسنوات…
لم يصبح القلق مشكلة حتى سن 14 ، ولم يتم تشخيص إصابتي به إلا في وقت لاحق. أتذكر أول ذكرياتي عن الوسواس القهري عندما كنت في التاسعة من عمري تقريبًا ، بدأت أفكر في ذهني بافكار ضد الله وأشعر بالذنب. عندما تكون لدي هذه الأفكار ، أتفاعل من خلال إغلاق عيني حتى بين الكلام أو اللعب لإبعاد تلك الأفكار.
أحيانًا يكون لدي فجأة مثل هذه الأفكار السخيفة أنه إذا حدث شيء مثير للسخرية (مثل إذا لم يتم الانتهاء من دراسة هذه الصفحة في 10 دقائق بالضبط) ، فسيحدث شيء آخر رهيب كرد فعل (مثل سأفشل في الامتحان) ، مما يضعني في ضغوط هائلة على طول يومي.
كانت مدرستي صعبة للغاية ، وكان والداي يضعان الكثير من الاهتمام بشهادتي ، مما جعلني أكثر توتراً وقلقاً. إنها ببساطة البيئة المثالية لنمو الوسواس القهري.
علاج الوسواس القهري
التعامل مع هذه الأفكار السخيفة بالأفعال. تلك الأفعال أطلق عليها المعالج فيما بعد ال compulsion
بدأت العلاج ، وذهبت إلى العلاج النفسي مرة واحدة في الأسبوع. ساعد استخدام الأدوية جنبًا إلى جنب مع OCD-CBT TECHNIQUES. أنا ممتنة جدا لعائلتي. إنهم يدعمونني ويستمعون إلي. لقد قمت بتثقيفهم حول الصحة العقلية للتوقف عن تشجيع الأفعال القهرية كما اعتادوا ، معتقدين أن هذا يجعلني أكثر راحة.
أعراض الوسواس القهري
عادة ما يشمل اضطراب الوسواس القهري كلاً من الوساوس والأفعال القهرية. ولكن من الممكن أيضًا أن تكون لديك أعراض الوسواس فقط أو أعراض إكراه فقط. قد تدرك أو لا تدرك أن وساوسك وأفعالك القهرية مفرطة أو غير معقولة ، لكنها تستغرق وقتًا طويلاً وتتداخل مع روتينك اليومي ووظائفك الاجتماعية أو في المدرسة أو في العمل.
أعراض الهوس
تتكرر هواجس الوسواس القهري ، والأفكار المستمرة وغير المرغوب فيها أو الحوافز أو الصور المتطفلة وتسبب الضيق أو القلق. قد تحاول تجاهلها أو التخلص منها عن طريق أداء سلوك قهري أو طقوس. عادة ما تتطفل هذه الهواجس عندما تحاول التفكير أو القيام بأشياء أخرى.
علامات الهوس
• الخوف من التلوث أو الأوساخ
• الشك والصعوبة في تحمل عدم اليقين
• احتياج الأشياء بشكل منظم ومتناسق
• أفكار عدوانية أو مروعة حول فقدان السيطرة وإيذاء نفسك أو الآخرين
• الأفكار غير المرغوب فيها ، بما في ذلك العدوانية ، أو الموضوعات الجنسية أو الدينية
ما هي أعراض الهوس
• الخوف من التلوث عن طريق لمس الأشياء التي لمسها الآخرون
• شكوك في أنك أغلقت الباب أو أطفأت الموقد
• الضغط الشديد عندما تكون الأشياء غير منظمة أو تواجه طريقة معينة
• صور لقيادة سيارتك وسط حشد من الناس
• خواطر حول الصراخ بكلمات نابية أو التصرف بشكل غير لائق في الأماكن العامة
• الصور الجنسية الكريهة
• تجنب المواقف التي يمكن أن تثير الهواجس ، مثل المصافحة
أعراض الاكراه
الدوافع القهرية الوسواس القهري هي سلوكيات متكررة تشعر أنك مدفوع لأدائها. تهدف هذه السلوكيات المتكررة أو الأفعال العقلية إلى تقليل القلق المرتبط بوساوسك أو منع حدوث شيء سيء. ومع ذلك ، فإن الانخراط في القهرات لا يجلب أي متعة وقد يوفر فقط راحة مؤقتة من القلق.
يمكنك وضع قواعد أو طقوس لاتباعها تساعد في التحكم في قلقك عندما تكون لديك أفكار مهووسة. هذه الدوافع مفرطة وغالبًا ما تكون غير مرتبطة بشكل واقعي بالمشكلة التي تهدف إلى حلها.
كما هو الحال مع الوساوس ، عادة ما يكون للأفعال القهرية موضوعات مثل:
• الغسيل والتنظيف
• تدقيق
• العد
• التنظيم
• اتباع روتين صارم
• المطالبة بالاطمئنان
تتضمن أمثلة علامات الإكراه وأعراضه ما يلي:
• غسل اليدين حتى تصبح بشرتك نيئة
• فحص الأبواب بشكل متكرر للتأكد من قفلها
• فحص الموقد بشكل متكرر للتأكد من إيقاف تشغيله
• العد في أنماط معينة
• تكرار صلاة أو كلمة أو عبارة بصمت
• ترتيب البضائع المعلبة الخاصة بك لمواجهة نفس الطريق
متي يبدأ الوسواس القهري
عادة ما يبدأ الوسواس القهري في سن المراهقة أو سنوات الشباب ، ولكن يمكن أن يبدأ في مرحلة الطفولة. تبدأ الأعراض عادة تدريجيًا وتميل إلى التفاوت في شدتها طوال الحياة. يمكن أن تتغير أيضًا أنواع الهواجس والأفعال القهرية التي تتعرض لها بمرور الوقت. تزداد الأعراض سوءًا بشكل عام عندما تواجه ضغطًا أكبر. يمكن أن يكون الوسواس القهري ، الذي يُعتبر عادةً اضطرابًا مدى الحياة ، أعراضًا خفيفة إلى متوسطة أو يكون شديدًا ويستغرق وقتًا طويلاً بحيث يصبح معطلاً.
