العلاج النفسي هو أسلوب لعلاج مشاكل الصحة العقلية من خلال المناقشة مع طبيب نفسي مقدم خدمات الصحة العقلية. يُعرف العلاج النفسي أيضًا باسم العلاج بالكلام أو الاستشارة أو العلاج النفسي الاجتماعي. لذلك سنناقش في هذا المقال اهمية العلاج النفسي.
يمكن أن يساعد العلاج النفسي في علاج معظم مشكلات الصحة العقلية، بما في ذلك:
- اضطرابات القلق مثل القلق الاجتماعي، واضطراب الوسواس القهري، والرهاب، واضطراب الهلع، واضطراب ما بعد الصدمة.
- اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.
- اضطرابات الإدمان مثل اضطراب تعاطي الكحول، وإدمان المخدرات، وإدمان القمار.
- اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي (الشهية المفرطة).
- اضطرابات الشخصية مثل اضطراب الشخصية الحدية واضطراب الشخصية الاعتمادية.
- الفصام أو الاضطرابات الأخرى التي تسبب الانفصال عن الواقع.
تواصل معنا
لن يتم تشخيص كل من يستفيد من العلاج النفسي بأنه مصاب بمرض عقلي. العلاج النفسي يمكن أن يساعد أي شخص على التعامل مع الضغوط والصراعات التي يمكن أن تؤثر على حياته.
على سبيل المثال، يمكن أن يساعد العلاج النفسي إذا:
- حل الخلافات بينك وبين زوجتك أو الأشخاص الآخرين في حياتك.
- تقليل القلق والتوتر الناتج عن العمل والمواقف الأخرى.
- التعامل مع التغيرات الحياتية الكبرى، مثل الطلاق، أو وفاة أحد أفراد الأسرة، أو فقدان الوظيفة.
- تعلم كيفية التعامل مع ردود الفعل غير الصحية، مثل الغضب على الطريق والسلوكيات العدوانية الأخرى.
- التعامل مع المشكلات الصحية المستمرة أو الخطيرة، مثل مرض السكري أو السرطان أو الألم طويل الأمد.
- التعافي من الاعتداء الجنسي أو الجسدي أو مشاهدة حدث عنيف.
- التعامل مع المشاكل الجنسية سواء كانت ذات أصل جسدي أو نفسي.
- إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، فاحصل على قسط من النوم.
في بعض الحالات، يمكن أن يكون العلاج النفسي فعالًا مثل الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب. ومع ذلك، ما إذا كان العلاج بالكلام وحده كافيًا للتخفيف من أعراض مشكلة الصحة العقلية لديك يعتمد على حالتك. قد تحتاج أيضًا إلى تناول أدوية أو علاجات أخرى.
ابدأ العلاج النفسي
من المحتمل أن تزور معالجًا مرة واحدة في الأسبوع أو مرة كل أسبوعين، وسيحصل على جلسة مدتها 45 دقيقة لمدة ساعة واحدة. يمكن عقد هذه الجلسات في مكتب المعالج الخاص بك أو عن بعد من خلال مقابلات الفيديو. إذا كنت محتجزًا في المستشفى لتلقي العلاج، فقد تتلقى أيضًا علاجًا نفسيًا في المستشفى. يركز العلاج النفسي في المستشفى على السلامة وتحسين الاستقرار النفسي.
تواصل معنا
أنواع العلاج النفسي
تختلف فعالية أنواع العلاج النفسي المختلفة، حيث تكون بعض أنواع العلاج النفسي أكثر فعالية من غيرها في علاج بعض الاضطرابات أو الحالات الطبية. لذلك، سيأخذ طبيبك في الاعتبار حالتك الطبية ورغباتك ليقرر طريقة العلاج، أو مجموعة من الطرق، الأفضل لك.
أثبتت العديد من أساليب العلاج النفسي فعاليتها، بما في ذلك:
العلاج السلوكي المعرفي
يساعدك على تحديد المعتقدات والسلوكيات غير الصحية والسلبية وتعلم مهارات التكيف الصحية.
العلاج السلوكي الجدلي
هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي الذي يهدف إلى تعليم المهارات السلوكية التي تساعدك على التعامل مع التوتر والتحكم في عواطفك وتحسين علاقاتك مع الآخرين.
العلاج بالقبول والالتزام
يساعدك على إدراك وقبول أفكارك ومشاعرك. كما يساعدك أيضًا على الالتزام بإجراء التغييرات وتحسين قدرتك على التأقلم والتكيف مع المواقف الصعبة.
العلاج النفسي الديناميكي والعلاج النفسي التحليلي
ينصب التركيز على زيادة وعيك بالأفكار والأفعال التي قد لا تكون على علم بها. يمكن أن تساعدك هذه العلاجات على معرفة ما يحفزك وحل النزاعات.
يركز العلاج النفسي بين الأشخاص على المشكلات الشخصية من أجل تحسين مهارات التعامل مع الآخرين مثل العائلة والأصدقاء والزملاء.
يعمل العلاج النفسي الداعم على تحسين قدرتك على التعامل مع التوتر والمواقف الصعبة.
تواصل معنا
تحت العلاج النفسي
في معظم أنواع العلاج النفسي، يشجعك المعالجون على التحدث عن أفكارك ومشاعرك وأسباب انزعاجك. إذا وجدت صعوبة في التحدث عن مشاعرك، فلا تقلق. سيساعدك معالجك على أن تصبح أكثر ثقة وراحة في التحدث مع مرور الوقت.
يمكن أن يتضمن العلاج النفسي مناقشات عاطفية للغاية، لذلك قد تبكي أو تشعر بالانزعاج أو تغضب بشدة أثناء الجلسة. قد تشعر أيضًا بالتعب الجسدي بعد العملية. يمكن أن يساعدك المعالج في التعامل مع هذه المشاعر والعواطف.
بعد الجلسة، قد يطلب منك المعالج الخاص بك القيام بأنشطة معينة أو تطبيق ما قاله المعالج. مع مرور الوقت، التحدث عن مخاوفك يمكن أن يحسن حالتك المزاجية ويغير طريقة تفكيرك وشعورك تجاه نفسك. كما أنه يحسن قدرتك على التعامل مع المشاكل.
الخصوصية
سيلتزم المعالج بمبدأ سرية المحادثات معك إلا في حالات نادرة. ومع ذلك، قد ينتهك المعالجون مبدأ السرية إذا كان هناك تهديد وشيك للسلامة أو إذا كان قانون الدولة يتطلب منهم الإبلاغ عن مخاوفهم إلى السلطات. سوف يجيب المعالج على أية أسئلة تتعلق بالسرية.
تواصل معنا
مدة العلاج النفسي
يعتمد عدد جلسات العلاج النفسي التي تحتاجها، وعدد المرات التي تحتاج فيها لزيارة المعالج، على عدة عوامل، منها:
- مشاكل الصحة النفسية التي تعاني منها.
- ما مدى خطورة الأعراض؟
- مدة ظهور الأعراض أو محاولات معالجة مشكلات الصحة النفسية.
- مدى سرعة التقدم نحو تحقيق أهداف العلاج المطلوبة.
- درجة الضغط النفسي الذي تشعر به.
- كيف تؤثر مشاكل الصحة العقلية على حياتك اليومية.
- مقدار الدعم الذي تتلقاه من عائلتك والآخرين.
- اعتبارات التكلفة وقيود التأمين.
