العلاقة بين التوتر وتساقط الشعر
تساقط الشعر من أكثر المشاكل اللي بتسبب قلق نفسي، خصوصًا لما يحصل فجأة وبدون سبب واضح. كتير من الناس بيربطوا بين التوتر وتساقط الشعر… والسؤال هنا:
هل فعلًا الضغط النفسي ممكن يوقع الشعر؟ ولا دي مجرد خرافة؟
الإجابة المختصرة: نعم، التوتر ممكن يكون سبب مباشر أو غير مباشر لتساقط الشعر.
تواصل معنا
إزاي التوتر بيأثر على الجسم؟
لما تتعرض لتوتر مستمر، الجسم بيفرز هرمونات ضغط زي الكورتيزول، وده بيأثر على وظائف كتير، منها:
- اضطراب الدورة الطبيعية لنمو الشعر
- تقليل وصول الدم لبصيلات الشعر
- زيادة الالتهابات في فروة الرأس
- ضعف امتصاص الفيتامينات والمعادن
النتيجة؟ الشعر يدخل في مرحلة التساقط أسرع من الطبيعي.
أنواع تساقط الشعر المرتبطة بالتوتر
مش كل تساقط شعر سببه واحد، والتوتر ممكن يسبب أكتر من نوع:
تواصل معنا
1) تساقط الشعر الكربي (Telogen Effluvium)
أشهر نوع مرتبط بالتوتر.
بيحصل بعد:
- صدمة نفسية
- ضغط شديد
- فقدان شخص
- مرض أو إرهاق شديد
الشعر يدخل مرحلة الراحة بشكل جماعي، وبعد 2–3 شهور يبدأ التساقط بكثافة.
2) الثعلبة النفسية (Alopecia Areata)
في بعض الحالات، التوتر الشديد ممكن يحرّك الجهاز المناعي يهاجم بصيلات الشعر، ويظهر تساقط مفاجئ في بقع دائرية.
3) هوس شد الشعر (Trichotillomania)
اضطراب نفسي مرتبط بالقلق، بيشد فيه الشخص شعره بشكل لا إرادي كطريقة لتفريغ التوتر.
تواصل معنا
أعراض تساقط الشعر النفسي
- تساقط ملحوظ أثناء التمشيط أو الاستحمام
- شعر على الوسادة أو الملابس
- ترقق عام في الشعر
- عدم وجود صلع وراثي واضح
- زيادة التساقط بعد فترة ضغط نفسي
هل التوتر وحده كفاية يسبب تساقط الشعر؟
أحيانًا التوتر بيكون العامل الأساسي، وأحيانًا بيشتغل مع عوامل تانية، زي:
- نقص فيتامين د
- نقص الحديد
- اضطراب الغدة الدرقية
- سوء التغذية
- قلة النوم
عشان كده مهم ما نفترضش السبب من غير تقييم شامل.
تواصل معنا
هل تساقط الشعر بسبب التوتر دائم؟
في أغلب الحالات: لا.
لو السبب نفسي واتعالج:
- الشعر بيرجع ينمو
- البصيلات ما بتتلفش
- النمو بياخد من 3 إلى 6 شهور
لكن استمرار التوتر لفترات طويلة ممكن يطوّل المشكلة.
تواصل معنا
إزاي تقلل تساقط الشعر الناتج عن التوتر؟
1) التعامل مع التوتر
- تنظيم النوم
- ممارسة تمارين تنفس
- تقليل الكافيين
- المشي أو الرياضة الخفيفة
- العلاج النفسي لو التوتر مزمن
2) دعم الجسم
- فحص فيتامين د والحديد
- أكل متوازن
- شرب مياه كفاية
3) العناية بالشعر
- تجنب الشد والعنف
- تقليل الصبغات
- استخدام شامبو لطيف
- تدليك فروة الرأس
تواصل معنا
إمتى تروح لطبيب؟
- لو التساقط مستمر أكتر من 3 شهور
- لو في فراغات واضحة
- لو التساقط مصحوب بتعب شديد أو تقلب مزاج
- لو في تاريخ عائلي للصلع
التوتر مش بس بيأثر على نفسيتك… ده كمان بيظهر على جسمك وشعرك.
تساقط الشعر النفسي غالبًا مؤقت وقابل للعلاج، لكن المفتاح الحقيقي هو تقليل الضغط النفسي مش بس علاج الشعر من برّه.
لو شعرك بيقع ومش فاهم ليه… حالتك النفسية ممكن تكون جزء كبير من الإجابة.
