اضطرابات القلق العام يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق أو الخوف ويمكن أن يسبب اضطراب القلق أعراضًا جسدية مثل سرعة ضربات القلب أو التعرق ، من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق في مواقف معينة ولكن قد تكون مصابًا باضطراب القلق إذا كنت تشعر بالقلق طوال الوقت أو معظمه.
يمكنك التعافي من اضطرابات القلق حيث أن العلاج والدعم متاحان لك ، ويمكن لطبيبك أن يقدم لك العلاج ، يعتمد ما تحصل عليه على أعراضك ومدى شدتها.
ما هي اضطرابات القلق
نشعر جميعًا بمشاعر القلق والخوف أحيانًا ويمكن أن تكون هذه ردود فعل طبيعية لمواقف معينة ، على سبيل المثال ، قد تقلق بشأن مقابلة عمل ، أو بشأن دفع الفاتورة في الوقت المحدد. يمكن أن تمنحك هذه المشاعر وعيًا بالمخاطر وما عليك القيام به في موقف صعب أو خطير. يُعرف رد الفعل هذا باسم “القتال أو الهروب”.
يستجيب دماغك للتهديد أو الخطر بإفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول. حتى لو لم يكن الخطر حقيقياً ، فإن هذه الهرمونات تسبب الأعراض الجسدية للقلق. بمجرد توقف الوضع الخطر ، عادة ما يعود جسمك إلى طبيعته.
ولكن إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فقد تستمر مشاعر الخوف والخطر هذه وتقطع روتينك اليومي لفترة طويلة بعد زوال التهديد. يمكن أن تجعلك تشعر كما لو أن الأمور أسوأ مما هي عليه في الواقع.
علامات و أعراض اضطراب القلق
تختلف تجربة اضطرابات القلق لدى كل فرد ، لا يعاني كل من يعاني من اضطراب القلق نفس الأعراض ، ويمكن أن تشمل الأعراض العقلية للقلق ما يلي :
الأفكار المتسارعة،
الإفراط في التفكير الذي لا يمكن السيطرة عليه ،
- صعوبات في التركيز
- مشاعر الرهبة والذعر أو “الهلاك الوشيك”
- الشعور بالضيق
- يقظة عالية
- مشاكل النوم
- تغيرات في الشهية
- الرغبة في الهروب من الموقف الذي أنت فيه والانفصال عن الواقع
إذا كنت تنفصل عن الواقع ، فقد تشعر أنك غير متصل بجسدك ، أو كما لو كنت تشاهد أشياء تحدث من حولك ، دون أن تشعر بها.
يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية للقلق ما يلي :
- التعرق
- تنفس ثقيل وسريع
- الهبات الساخنة أو احمرار الوجه
- فم جاف
- رعشة
- تساقط الشعر
- ضربات قلب سريعة
- التعب الشديد أو نقص الطاقة
- دوار وإغماء
- آلام في المعدة
يمكن أن يؤدي القلق إلى الاكتئاب إذا ترك دون علاج.
أنواع اضطراب القلق وأسبابه
ما هي الأنواع المختلفة لاضطراب القلق ؟
يقدم هذا القسم نظرة عامة على أكثر أنواع اضطرابات القلق شيوعًا وهي :
- اضطراب القلق المعمم (GAD)
- اضطراب الهلع
- اضطراب القلق الاجتماعي
- الرهاب
- قلق الانفصال
- قطف الجلد
- شد الشعر
- القلق الصحي
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
اضطراب القلق المعمم (GAD)
GAD شائع ويتمثل العرض الرئيسي لاضطراب القلق العام (GAD) في القلق بشأن الأنشطة والأحداث المختلفة. قد تشعر أن هذا خارج عن إرادتك. تشعر بالقلق كثيرًا إذا كان لديك اضطراب القلق العام. قد تشعر “بالضيق” والتنبه الزائد لمحيطك.
يمكن أن يؤثر ذلك على حياتك اليومية. قد تجد أنه يؤثر على قدرتك على العمل أو السفر أو مغادرة المنزل. قد تتعب أيضًا بسهولة أو تواجه مشكلة في النوم أو التركيز ، قد تكون لديك أعراض جسدية ، مثل توتر العضلات والتعرق.
من الشائع أن تكون لديك حالات أخرى مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق الأخرى إذا كنت مصابًا باضطراب القلق العام.
قد يكون من الصعب تشخيص اضطراب القلق العام (GAD) لأنه لا يعاني من بعض الأعراض الفريدة لاضطرابات القلق الأخرى. من المحتمل أن يقول طبيبك إنك مصاب باضطراب القلق العام إذا شعرت بالقلق لمعظم الأيام على مدار ستة أشهر وكان لذلك تأثير سيء على مجالات حياتك.
اضطراب الهلع
ستصاب بنوبات هلع منتظمة بدون سبب معين إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع. يمكن أن تحدث فجأة وتشعر بالحدة والرعب. قد تقلق أيضًا من التعرض لنوبة هلع أخرى.
يمكن أن تشمل أعراض اضطراب الهلع ما يلي :
- شعور غامر بالرهبة أو الخوف.
- ألم في الصدر أو إحساس بأن قلبك ينبض بشكل غير منتظم.
- الشعور بأنك تحتضر أو تصاب بنوبة قلبية.
- التعرق والهبات الساخنة أو القشعريرة والرعشة.
- جفاف الفم وضيق في التنفس أو الإحساس بالاختناق.
- الغثيان والدوخة والشعور بالإغماء.
- إحساس بالوخز في أصابعك.
- حاجة للذهاب إلى المرحاض.
- معدة مضطربة.
- رنين في أذنيك.
قد تنفصل أيضًا أثناء نوبة الهلع مثل الشعور بالانفصال عن نفسك.
يمكن أن تسبب مواقف معينة نوبات هلع ، على سبيل المثال قد تصاب بنوبة هلع إذا كنت لا تحب الأماكن الصغيرة ولكن عليك استخدام المصعد.
اضطراب القلق الاجتماعي
يُعرف اضطراب القلق الاجتماعي أحيانًا بالرهاب الاجتماعي ، قد يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن المواقف الاجتماعية ، ولكن إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فسيكون لديك خوف أو رهبة شديدة من المواقف الاجتماعية أو المواقف المتعلقة بالأداء وسيحدث هذا قبل الحدث أو أثنائه أو بعده.
فيما يلي بعض المواقف الشائعة التي قد تعاني فيها من اضطراب القلق أو الرهاب الاجتماعي :
- التحدث أمام الجمهور أو في مجموعات.
- لقاء أناس جدد أو غرباء.
- التعارف.
- الأكل أو الشرب في الأماكن العامة.
- قد تكون قلقًا من أنك ستفعل شيئًا ما أو تتصرف بطريقة محرجة.
قد تشعر بإدراك العلامات الجسدية لقلقك ، ويمكن أن يشمل ذلك التعرق وسرعة ضربات القلب وصوت مرتعش واحمرار الوجه. قد تقلق من أن الآخرين سيلاحظون ذلك أو يحكمون عليك. قد تجد أنك تحاول تجنب مواقف معينة. قد تدرك أن مخاوفك مفرطة ، لكنك تجد صعوبة في السيطرة عليها.
سيطرح عليك طبيبك أسئلة حول الأعراض التي تعانيها. وقد يطلب منك ملء استبيان. سيساعدهم ذلك في معرفة مدى شعورك بالقلق في المواقف الاجتماعية.
يمكنك طلب موعد هاتفي مع طبيبك العام إذا كان من الصعب عليك رؤيتهم شخصيًا.
الرهاب ( الفوبيا )
الرهاب هو خوف ساحق من شيء أو مكان أو موقف أو شعور أو حيوان.
الرهاب أقوى من المخاوف ، تتطور عندما يزداد لدى الشخص مشاعر الخطر بشأن موقف أو شيء ما. قد يقوم الشخص المصاب بالفوبيا بترتيب روتينه اليومي لتجنب الشيء الذي يسبب له القلق.
تشمل الأمثلة الشائعة للرهاب ما يلي :
- رهاب الحيوانات. مثل هذه العناكب أو الأفاعي أو القوارض.
- الرهاب البيئي. مثل المرتفعات والجراثيم.
- الرهاب الظرفية. مثل الذهاب الى طبيب الاسنان.
- رهاب الجسم. مثل الدم أو المرض.
- الرهاب الجنسي. مثل القلق من الأداء.
- رهاب الخلاء
- الخوف من الأماكن المغلقة هو الخوف من التواجد في مواقف قد يكون الهروب فيها صعبًا. أو المواقف التي لا تتوفر فيها المساعدة إذا ساءت الأمور. قد يكون هذا ما يلي:
- مغادرة منزلك.
- التواجد في الأماكن العامة.
- استخدام المواصلات العامة.
- التواجد في أماكن مزدحمة.
قد تجد أن هذه المواقف تجعلك تشعر بالضيق والذعر والقلق ، ويمكنك تجنب بعض المواقف تمامًا ، يمكن أن يؤثر هذا على الحياة اليومية.
يمكن أن يجعل رهاب الخلاء من الصعب تحديد موعد مع طبيبك للتحدث عن أعراضك. قد لا تشعر بالقدرة على مغادرة منزلك أو الذهاب إلى عيادة الطبيب العام. يمكنك ترتيب موعد هاتفي إذا كنت تعاني من أعراض رهاب الخلاء. سيقرر الطبيب أفضل خيارات العلاج بالنسبة لك اعتمادًا على ما تخبره به.
اضطراب قلق الانفصال
يحدث قلق الانفصال عندما يخاف شخص ما من الانفصال أو فقدان شخص أو شخصية أخرى مرتبطة به. بينما يربط العديد من الأشخاص الحالة بالأطفال ، يمكن للبالغين أيضًا تجربة قلق الانفصال.
قد يصاب الشخص بقلق شديد بسبب الانفصال ، أو الانفصال المتوقع ، عن شخصية مرفق معين. يمكن أن يكون هذا شخصًا أو مكانًا أو حتى حيوانًا. قد يُظهر الشخص أيضًا أعراضًا جسدية لقلق الانفصال ، مثل الغثيان والصداع.
قطف الجلد
يُعرف مص الجلد طبيًا باسم هوس الجلد. إنه اضطراب السيطرة على الانفعالات. سوف تلتقطين بشرتك بانتظام. غالبًا ما تختار بشرة صحية. يمكن أن يتسبب ذلك في تلف بشرتك ، بما في ذلك النزيف والكدمات وأحيانًا ظهور علامات دائمة. عادةً ما تختار جلد وجهك او اصابعك ولكن قد تختار أيضًا مناطق أخرى من الجسم. ستجد صعوبة في منع نفسك من القيام بذلك.
لا أحد يعرف سبب مص الجلد. يُعتقد أنه يمكن أن يكون نوعًا من الإدمان. أو يخفف التوتر والضغط. من الشائع أن يكون لديك اضطراب الوسواس القهري وهوس الجلد في نفس الوقت.
شد الشعر
نتف الشعر يعرف طبيا بهوس نتف الشعر. إنه اضطراب السيطرة على الانفعالات. تشعر بالحاجة إلى نتف شعرك إذا كنت تعاني من هذه الحالة. يمكن أن يكون هذا من فروة رأسك أو أماكن أخرى مثل ذراعيك أو رموشك أو ساقيك أو منطقة العانة. ستجد صعوبة في منع نفسك من القيام بذلك.
قد تواجهين توترًا متراكمًا يمكنك تخفيفه عن طريق اقتلاع خصلة الشعر. قد لا تدرك حتى أنك تفعل ذلك.
قد يكون من الصعب التوقف ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر. وهذا بدوره يمكن أن يجعلك تشعر بالذنب والحرج ويؤثر على شعورك تجاه نفسك أو كيف يراك أصدقاؤك وعائلتك.
سينظر طبيبك في ما يلي لتشخيص حالتك :
- تقوم بسحب شعرك بشكل متكرر ، مما يتسبب في تساقط الشعر بشكل ملحوظ
- تشعرين بتوتر متزايد قبل شد شعرك
- تشعرين بالراحة أو السرور عند نتف شعرك
- لا توجد أمراض كامنة ، مثل الأمراض الجلدية التي تسبب لك نتف شعرك
- يؤثر نتف شعرك على حياتك اليومية أو يسبب لك الضيق.
القلق الصحي
قد يكون لديك قلق صحي إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في القلق بشأن ما إذا كنت مريضًا ، أو القلق بشأن المرض كالاتي :
- تقلق من أن طبيبك قد فاته شيئًا
- تفحص جسمك كثيرًا بحثًا عن علامات المرض
- تقلق باستمرار على صحتك
- قضاء الكثير من الوقت في سؤال الناس عما إذا كانوا يعتقدون أنك مريض
- قضاء الكثير من الوقت في البحث عن المعلومات الصحية على الإنترنت أو في التلفزيون أو في الصحف ، أو تتصرف كما لو كنت مريضا.
يمكن أن تحدث أعراض مثل الصداع أو تسارع ضربات القلب بسبب القلق. ولكن إذا كان لديك قلق صحي ، فقد تخطئ في اعتبارها علامات مرض.
لا نفهم تمامًا أسباب اضطرابات القلق. لكن يُعتقد أن العوامل التالية يمكن أن تسبب القلق.
علم الوراثة. يبدو أن بعض الناس يولدون أكثر قلقاً من غيرهم. قد تصاب بالقلق من خلال جيناتك.
تجربة الحياة. قد تكون هذه تجارب سيئة مثل الإساءة أو فقدان أحد الأحباء. يمكن أن يشمل أيضًا تغييرات كبيرة في الحياة مثل الانتقال إلى المنزل أو فقدان وظيفتك أو الحمل.
المخدرات. يمكن أن يشعرك الكافيين الموجود في القهوة والكحول بالقلق. يمكن أن يكون للمخدرات غير القانونية ، المعروفة أيضًا باسم عقاقير الشوارع
يجب عليك تحديد موعد للتحدث مع طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن الأعراض. أو أنها تسبب مشاكل في حياتك اليومية.
سينظر طبيبك في أشياء مختلفة عند اتخاذ قرار بشأن علاجك مثل ما يلي :
- التشخيص والأعراض.
- ما هي الخيارات التي جربتها بالفعل.
- أهدافك وتفضيلاتك.
- أي شروط أخرى لديك.
- العلاجات بالكلام
كيف يتم علاج اضطرابات القلق
لقد وصفنا بعض العلاجات لاضطرابات القلق أدناه ، وتعتمد العلاجات التي سيتم تقديمها لك على نوع اضطراب القلق الذي تعاني منه.
اقرأ المزيد حول اضطراب كرب ما بعد الصدمة
اقرأ المزيد حول الوسواس القهري
1- مراقبة الأعراض
قد تتحسن بعض اضطرابات القلق ، مثل اضطراب القلق العام (GAD) من تلقاء نفسها دون علاج على الإطلاق. أو بعد التثقيف والمشورة من طبيبك. سيراقب طبيبك الأعراض الخاصة بك لمعرفة ما إذا كانت تتحسن. وسيتحدثون معك عن الأدوية التي يمكنك الحصول عليها بوصفة طبية .
2-العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على فهم الروابط بين أفكارك ومشاعرك وسلوكك. يمكن أن يساعدك على إيجاد طرق للتغلب على قلقك عن طريق تحدي الأفكار والمعتقدات السلبية.
اعتمادًا على نوع اضطراب القلق الذي تعاني منه ، قد يُعرض عليك جلسات فردية أو جماعية. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي ، فلا يجب أن تحصل على جلسات العلاج المعرفي السلوكي الجماعية في البداية.
3- الاسترخاء التطبيقي
يعني الاسترخاء التطبيقي أنك ستركز على إرخاء عضلاتك بطريقة معينة. وفي وقت معين. على سبيل المثال ، تعلم كيف يمكنك إرخاء عضلاتك حتى تتمكن من النوم بسهولة.
سيعلمك معالج مدرب تقنيات مختلفة لإدارة حالتك.
4-العلاج النفسي الديناميكي قصير المدى
يركز هذا النوع من العلاج على القوى المختلفة في حياتك التي تسبب لك المشاكل. والهدف من ذلك هو النظر إلى هذه الصعوبات التي قد تكون بدأت في الطفولة وفهمها والعمل عليها. سيساعدك المعالج أيضًا على تحسين مهاراتك الاجتماعية.
يستخدم هذا النوع من العلاج خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي.
5- إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR)
يُستخدم هذا العلاج بالكلام بشكل أساسي للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
سوف تقوم بحركات العين أثناء التفكير في الحدث الصادم. يساعد الـ EMDR في جعل عقلك يتعامل مع الذكريات المؤلمة بطريقة مختلفة. لذلك ، يمكن أن تصبح هذه أقل إيلامًا بالنسبة لك.
6-الأدوية
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (اس اس اراي)
SSRIs هي نوع من مضادات الاكتئاب المستخدمة لعلاج اضطرابات القلق. Sertraline هو أكثر مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية شيوعًا المقترحة للقلق ، ولكن هناك مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الأخرى المتاحة.
مثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين (SNRIs)
SNRIs هي نوع من مضادات الاكتئاب. قد يتم وصف مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SNRI) لك إذا لم تساعد مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية في تخفيف قلقك.
البنزوديازيبينات
يجب أن يصف الأطباء أدوية البنزوديازيبينات فقط إذا كان قلقك شديدًا أو إذا كنت في أزمة. هذا لأنها تسبب الإدمان وقد تصبح أقل فاعلية بمرور الوقت.
حاصرات بيتا
يمكن أن تساعد هذه في علاج العلامات الجسدية للقلق ، يمكن أن تساعد في خفض سرعة ضربات القلب.
