في بعض الأحيان تصل العلاقات إلى نقطة اللاعودة ويكون التخلي عنها أفضل من الاستمرار فيها. ومع ذلك، فإن التعافي من العلاقات المؤذية كما ان الانفصال صعب ويصاحبه عبئ نفسي كبير. من أصعب الأشياء في الحياة هو التخلي عن الأشخاص الذين نحبهم كثيرًا واعتدنا عليهم. يمكن أن يبدو الأمر وكأنه جحيم، أو كابوس فظيع لا ينتهي أبدًا.
يتفاعل بعض الأشخاص بطريقة معاكسة عندما يشعرون أن العلاقة وصلت إلى طريق مسدود، فهم يصبحون أكثر فأكثر مرتبطين بشريكهم، إلى درجة أنهم يهينون أنفسهم وكرامتهم واحترامهم لذاتهم. وهنا يصبح التخلي عن الشريك ضرورة من أجل الاستمرار في الحياة، حتى لو كان الثمن يمر بفترة صعبة للغاية.
تواصل معنا
كيف تعرف إذا كنت في علاقة سامة؟
هناك عدة نقاط تكشف أن الشخص الآخر في علاقة سامة.
1. الشعور المستمر بالتعاسة
إذا كنت في علاقة سامة، فقد تشعر بالحزن واستنزاف طاقتك طوال الوقت، خاصة بعد قضاء الوقت مع شريك حياتك. وهذا دليل على وجود خطأ ما في علاقتك، لأن قضاء الوقت مع من تحب يجب أن يجعلك سعيدًا وراضيًا.
2. الشعور بالضغط أو التهديد
علامة أخرى على العلاقة السامة هي شعورها بأنها تفعل الكثير من الأشياء تحت ضغط أو تأثير الشخص الآخر، وليس ما تريده. قد تشعر أيضًا أنه إذا خالف الشخص رغباتك، فإنه يضغط عليك بطرق سلبية، مثل الابتزاز العاطفي أو الابتزاز أو التهديدات التي لا ترضيك.
يمكن أن يؤثر هذا الضغط المستمر على صحتك العقلية والجسدية، مما يجعلك تشعر في كثير من الأحيان بالبؤس والإرهاق.
تواصل معنا
3- الخوف، العنف، الخوف
وجود العنف في العلاقة، سواء كان لفظيًا أو جسديًا، هو علامة أخرى على وجودك في علاقة سامة. في العلاقة الصحية، يجب أن يكون الحب والانسجام هو الأولوية، ويجب ألا تشعر بأي خوف أو تخويف تجاه من تحب.
4- عزل نفسك عن الآخرين
إحدى العلامات الرئيسية التي تشير إلى وجود علاقة غير صحية هي عندما يقطعك الشخص الآخر عن عائلتك وأصدقائك. إذا كان عليك قضاء كل وقتك معًا لأن شريكك لا يريد الاختلاط مع عائلتك وأصدقائك ويريد عزلك عن أحبائك، فهذا سلوك سام وغير صحي.
5- تفقد السيطرة على حياتك
يحاول الشخص الآخر التحكم في كل جانب من جوانب حياتك، مثل من يجب أن يكون صديقًا، ومن يجب أن تقتحمه، وما يجب عليك فعله، ومتى وكيف يجب أن تفعل ذلك، أو حتى التحكم في هاتفك أو حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي.. وهذا أمر خطير بالتأكيد إذا سمحت بفحصه. وهذا أمر يدعو للقلق ويجب أن تتذكر أنه حتى فيما يتعلق بشريك حياتك، لديك الحق في التمتع بالخصوصية والفردية، والحق في اتخاذ الخيارات والقرارات المتعلقة بأمور الحياة.
تواصل معنا
4 خطوات للخروج من العلاقة السامة
كيف يمكنك الخروج من علاقة سامة ومسيئة إذا شعرت أنها وصلت إلى طريق مسدود؟ ما هي أفضل طريقة للخروج بأقل قدر من الخسارة العاطفية والنفسية؟ كيف يمكنك تجاوز الألم ومواصلة الحياة؟
1- كن إيجابيا في مواجهة الصعوبات
عادة ما نغرق في الأفكار المؤلمة والذكريات الحزينة. ولكن علينا أن نتذكر أن الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا مهمة جدًا لخلاصنا، أو للمضي قدمًا في الحياة، أو للبقاء حيث نحن حتى نذبل ونموت. إن وجود “شعار إيجابي” لتكراره لنفسك غالبًا ما يكون مهمًا جدًا للخلاص.
تقول عالمة النفس الدكتورة كارلا مانلي: كان الأمر جيدًا بالنسبة لي. وتذكر أن الفراق فرصة جديدة للابتعاد عن كل الآلام السابقة وبدء حياة مختلفة تمامًا.
2- البعد المكاني
ابقَ بعيدًا قدر الإمكان، واترك مسافة بينك وبين الشخص الذي انفصل عنك. من الأفضل ألا تمر بالأماكن التي أعادتك إلى الماضي. وفي هذا الصدد، يقول عالم النفس السريري الدكتور راماني دورفاسولا، “إن وضع بعض المسافة الجسدية أو النفسية بيننا وبين الشخص الآخر أمر مهم للغاية ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تعافي القلب”.
3- التركيز على الحاضر
بدلاً من الخوض في الماضي، ركز على نفسك وحياتك ومستقبلك. عندما تتذكر شيئاً مؤلماً، ابتعد عن ذكريات الماضي المؤلمة وارجع إلى الحاضر وتذكر ما لديك.
تقول خبيرة الزواج والأسرة ليزا أوليفيرا: “كلما ركزنا أكثر على اللحظة الحالية، قل تأثير الماضي والمستقبل علينا”.
تواصل معنا
4. لا تلوم نفسك وكن لطيفًا معها.
يعتقد الكثير من الناس أن الفشل في العلاقات هو خطأهم، لكن هذا ليس صحيحًا أبدًا. في أي علاقة، مهما كان شكلها، هناك دائما طرفان. والآن أشفق على نفسك، ولا تلوم نفسك عندما تفشل، وتوقف عن انتقاد نفسك، وسامح نفسك أولاً قبل أن تسامح الشخص الآخر.
يقول أوليفيرا: “لا تقسوا على نفسك، عامل نفسك كما تعامل صديقًا عزيزًا”. باللطف والمحبة والغفران. “
5- أحط نفسك بالأصدقاء
ستساعدك هذه النصيحة البسيطة ولكن القوية على تحمل الكثير من الآلام. غالبًا ما ينسحب الأشخاص الذين عانوا من آلام الانفصال على أنفسهم، ويعزلون أنفسهم عن العائلة والأصدقاء، ويعانون بمفردهم وفي صمت. وهذا سلوك غير صحي. نحن كائنات اجتماعية، ولا يمكننا أن نعيش بمفردنا أو نمر بمعاناتنا بمفردنا.
تواصل مع عائلتك وأصدقائك للحصول على الدعم وعندما تواجه صعوبة، فإن دعمهم هو وسيلة رائعة لتقليل الشعور بالوحدة والعزلة، ويمكن أن يذكرك بالخير الذي بداخلك كشخص وبالأشياء الجميلة الأخرى في الحياة. مثل العائلة والصداقات.
